Какво е фитнес ⋆ Какви са предимствата на Decathlon Tips Спортни информационни статии, Хранене,

Какво е фитнес? ⋆ Какви ползи има?

от Декатлон
Публикувано на Последна актуализация: 19 март 2020 г. 19 март 2020 г.

Вероятно сте чували думата „фитнес“ много пъти, в различен контекст, но нямате ясна представа какво всъщност означава този термин. Няма проблем! Време е да намерите отговора на въпроса със заглавието, особено ако искате активен и здравословен начин на живот, защото чрез фитнес можете да го получите и да се насладите на изключителни предимства както в краткосрочен план, така и нататък дългосрочен!

1. Какво е фитнес?

Отговор: Условието да сте здрави и здрави.

Фитнесът е термин, използван за обхващане на широк спектър от физически дейности, които включват мускулни тренировки, стречинг и кардио упражнения, които имат за цел да поддържат тялото възможно най-здраво и тонизирано. С други думи, фитнесът ви помага да бъдете във форма, както физически, така и психически, защото води до общо състояние на благополучие, повишено самочувствие и лекота при изпълнение на двете задачи в областта на спорта и и ежедневните. Най-често тази дума се свързва не само с физически упражнения, но и с балансирана диета и правилна почивка. Поради тази причина, когато казвате "фитнес", трябва да мислите за начин на живот, а не само за определени случайни действия.

Всъщност това е идеята зад идеята за фитнес: постоянна рутина и набор от постоянни тренировки, които ще ви помогнат да изглеждате добре, да се чувствате добре, да имате достатъчно енергия, за да се изправите пред всякакви предизвикателства в живота си. ежедневно и най-вече да бъдем здрави.

2. Какви са общите цели на фитнеса?

Популярността и оценката на фитнеса се основават главно на постигането на общите цели, които тя има. Тук са:

Подобряване на фитнеса

Това се случва чрез развитието на сила, скорост, мощ, баланс, издръжливост, координация, подвижност и гъвкавост на мускулите и ставите.

Подобряване на идеалните системи за поддържане на фитнес

Какво означава? Подобряване на функционирането на метаболитните процеси, имунната система, сърдечно-съдовата система, дихателната система и централната нервна система.

Подобряване на външния вид

Как Като губите излишни килограми, мастната тъкан и като тренирате мускулите, за да постигнете желания резултат. Също така, с помощта на конкретни упражнения, теглото ви може да остане същото, но физическият ви състав може да се промени. С други думи, ще имате същия брой килограми, но ще имате тонизирано и добре дефинирано тяло, без мазнини.

Подобряване на самочувствието

Следвайки гореизложеното, ще забележите и значителните ефекти на психическо ниво: повишено самочувствие, положително отношение към живота, лекота в общуването с другите.

3. Какво включва тренировка във фитнес зала ?

Стаите за тренировки се наричат още „фитнес зали“, именно защото в тях можете да извършвате всички дейности, за които се отнася този термин.

Има няколко основни компонента, които ви помагат да поддържате форма, които са част от фитнеса и след които може да се измери нивото на "уелнес", а именно:

Кардиореспираторно изпълнение

Кардиореспираторната издръжливост показва нивото, на което тялото може да осигури енергия по време на физическа активност чрез дихателната и сърдечно-съдовата (кръвоносната) система. Упражненията, които тренират това изпълнение са кардио, т.е. тези, които увеличават сърдечната честота, като: джогинг, бягаща пътека, колоездене, плуване, прескачане на въже.

Мускулна сила

Той се увеличава чрез постоянното обучение на мускулни групи и се отнася до способността на мускулите да упражняват определена сила по време на определени дейности. Във фитнеса упражненията, които носят подобрения в това отношение, са тези, които включват бутане или вдигане на тежести. от конкретни позиции.

Мускулна издръжливост

Издръжливостта се отнася до способността на мускулите да продължават усилията за по-дълъг период от време, без да се уморяват. Въпреки че упражненията за мускулна сила увеличават мускулната тъкан, упражненията за издръжливост нямат този ефект. Тялото се фокусира повече върху сърдечно-съдовата система, за да правилно оксидира тъканите, отколкото върху развитието на мускулния обем.

Най-добрите упражнения са: дъска, лицеви опори, сгъване на коляното, клекове и кореми.

гъвкавост

Гъвкавостта на сухожилията, сухожилията и ставите гарантира непрекъснатост на движението и намалява риска от нараняване. Тренира се чрез упражнения за разтягане: динамично (загряване), статично активно (седене в позиции като сплит, полу-сплит за определен период от време) или махало (само след като тялото е добре затоплено, тъй като те включват действието на „Люлеене“ в определени позиции с цел увеличаване на мобилността). Освен това те помагат и за отпускане на мускулите.

Състав на тялото

Съставът измерва приблизително дела на мазнините, мускулната маса, костите и телесната вода. Важно е да знаете тези аспекти, защото въз основа на тях може да се направи идеалното обучение за вас, което ще ви донесе най-добри резултати в зависимост от вашата цел. В същото време този компонент на фитнеса е важен показател за вашето здраве.

4. Фитнес уреди/уреди

Независимо дали искате да изпълнявате фитнес тренировки във фитнеса или, обратно, в уюта на дома си, трябва да знаете какви са устройствата и оборудването, необходими за правилното изпълнение на такива физически дейности.

Облекло и обувки

Фитнес облекло и обувки прилягането са много важни, защото осигуряват комфорта ви по време на тренировка, но и безопасността (маратонките с правилната подметка намаляват риска от нараняване).

Цена и подробности тук

Цена и подробности тук

Инструменти

Като цяло, фитнес уреди те се намират в пространства, специално предназначени за спорт, но това не означава, че не можете да си купите такива за дома си, особено ако не винаги имате време да стигнете до фитнеса. Чрез тях можете да правите упражненията, необходими за завидно физическо състояние. Освен това е добре да знаете с кои устройства ще трябва да се „сприятелявате“, ако искате активен начин на живот.!

Стъпка

Степерът е идеален за правене на кардио упражнения (възходи и падения) у дома или във фитнеса! Заедно с него можете да използвате и еластични въжета, за да развиете мускулите на горната част на тялото.

Цена и подробности тук

Въже

Това е много полезен инструмент и скачане на въжета не трябва да липсва от тренировъчните ви сесии!

Цена и подробности тук

Цена и подробности тук

велосипеди

Вероятно вече знаете, че стационарните велосипеди са част от арсенала на всяка фитнес зала, но също така и идеалната програма за тренировка за тонизирано тяло. Най-ефективните модели са:

Цена и подробности тук

Бягаща пътека

Замърсен и шумен е градът или времето не ви позволява да избирате на открито? Няма проблем! С помощта на бягащи пътеки можете да го направите или във фитнес залата, или у дома!

Цена и подробности тук

5. Какви са предимствата и ползите, на които се радвате поради фитнеса?

Както вече разбрахте, фитнесът оказва положително влияние върху качеството на живот, както в дългосрочен, така и в краткосрочен план. Ако имате нужда от допълнителна мотивация за възприемане на по-активен начин на живот, който включва и споменатите по-горе упражнения, добре е да знаете предимствата и ползите, на които ще се радвате:

Обучението не отнема много време
Нивото на трудност и продължителност се увеличават с течение на времето, когато способностите ви се развиват
Упражненията могат да се практикуват и да имат положителни ефекти на всяка възраст
Вашата имунна система е подсилена и предразположението ви към заболяване намалява
Сърцето и сърдечно-съдовата система ще работят много по-добре
Ще бъде много по-лесно да намалите нивото на стрес в живота си
Ще изглеждате по-добре
Ще можете да изпълнявате ежедневни задачи без затруднения и без да се уморявате, дори и в по-голяма възраст
Ще спечелите повече енергия и желание за живот
Ще намалите холестерола си

Така че, освобождавайки място за фитнес във вашия живот и във вашето ежедневие, вие само ще спечелите! Не забравяйте да приемете балансирана диета и почивка, за да се насладите напълно на положителните ефекти.

Съвет: в началото на пътя е добре да се обърнете към услугите и насоките на професионалист, който ще препоръча най-добрите практики за вас!

Колко ви хареса нашата статия?

Десетобой

Нашата мисия е да направим спорта достъпен за всички! В Decathlon искаме да поставим основите на трайни взаимоотношения с нашите клиенти и да подобрим качеството си на живот, като ги насърчаваме да спортуват редовно. Основните ценности, от които се ръководим, са жизненост и отговорност. Преливащ от енергия, ентусиазъм и идеи, нашият екип се ангажира да предлага на всички предимствата на спорта. Този дух е балансиран от дълбока отговорност: към нас, взаимно, към безопасността на нашите клиенти и към бъдещето на планетата.