Какво е FGF21 за отслабване с диета с ниско съдържание на протеини - вижте
Нова протеинова диета «FGF21» Превключвателят за дълъг, тънък живот
Да предположим, че има витамин, който може да направи следното: Той е изключително мощен за намаляване на нивата на кръвната захар, прави черния дроб без мазнини, намалява мазнините в кръвта и гарантира, че клетките и организмите (до 30 процента) живеят по-дълго. В допълнение, той активира метаболизма турбо по три начина: Първо, чрез увеличаване на митохондриите (електроцентралите в клетките). Второ, защото помага на черния дроб да изгаря мазнините и трето, като увеличава секрецията на инсулин и гарантира, че той попада в клетките и помага за изгарянето на захарта там.
Как действа диетата FGF21? Без протеин за дълго време
Ако това наистина съществува, остават само два въпроса: Как се нарича витаминът и къде може да се купи? Витаминът е хормон и е наречен фибробластен растежен хормон 21 или накратко FGF21. Може да се произвежда изкуствено и да се инжектира, но това не е необходимо, защото можете също да го произведете сами в собствената си лаборатория. За тази цел просто не е нужно да консумирате протеин дълго време. Това сигнализира за спешни случаи на вашите клетки. Никой протеин изобщо не работи. Ето защо клетките започват да произвеждат сами протеини. За целта те рециклират счупен клетъчен материал. Този процес се нарича автофагия (самопотребление) и работи като пролетно почистване на клетките. FGF21 играе важна роля в това. (Повече за това тук и тук.)
По същото време се задейства друга реакция. Гладът казва на клетките, че мамутът е избягал от нас и че спешно трябва да успеем в следващия лов. Така клетъчният превключвател преминава към генериране на енергия. Например, като произвежда повече митохондрии и хормони на растежа и предизвиква всички горепосочени реакции. Тук също играят важна роля така наречените сиртуини. Растенията също произвеждат сиртуини, така че и вие можете да ги ядете. Ето няколко съвета.
Отслабнете без глад
Колко време отнема бързото задействане на всички тези отговори? На първо място, човек трябва да прави разлика между глад и пост. Ако ядете твърде малко калории за повече от три или четири дни, тялото преминава в икономичен режим и намалява нивото на енергия до минимум. Ставаме мързеливи и мудни. От друга страна, клетките се нуждаят от поне 12 часа без доставка на протеини и въглехидрати, преди да преминат от храносмилане към режим на възстановяване (автофагия). Гладуването в продължение на 24 часа увеличава производството на хормони на растежа с повече от десет пъти. Малки количества мазнини не нарушават този процес. Следователно с периодично гладуване се справяте без закуска или вечеря и ограничавате приема на храна до времеви прозорец от 6 до 8 часа. Чувството за глад може да се преодолее с кафе и мазнини (сметана, кокосова мазнина). Това гарантира, че клетките се почистват едновременно и енергийните системи се стартират едновременно. По-дългите пости също могат да бъдат полезни, но хроничният глад не.
Протеин само веднъж на ден
Не е разработена общоприета рецепта за чисто протеиново гладуване (за производството на FGF21). Въпросът е все още твърде нов. Би имало смисъл например да се консумира протеин само на едно хранене на ден. Положителните ефекти, които се приписват на комбинирането на храни, също могат да се основават на FGF21. Не трябва да комбинирате протеини с въглехидрати в едно и също хранене. Това автоматично води до факта, че често правите без протеин за дълго време - и по този начин поръчвате добра част от FGF21 от клетките си.
Внимание: Не може да става въпрос за основно ограничаване на консумацията на протеин. В противен случай по-специално спортистите и възрастните хора губят мускулна маса бързо. Дневната нужда е около 0,8 грама на килограм телесно тегло.