Какво е Fasten DE Medz

24 февруари 2020 г.

Кристианският пост започва за много хора в Пепеляна сряда. Днес обаче постенето често няма религиозни причини, а се използва като време за детоксикация. Много хора искат да направят нещо добро за тялото си, а гладуването е идеално за това. Това може да варира от терапевтично гладуване до гладуване на супа до избягване на определени храни. Изберете метода на гладуване, който работи за вас и е забавен за вас. Предполага се, че гладуването е полезно за тялото ви и не предизвиква допълнителен стрес, защото сте гладни или е трудно да избягвате определени храни. Ако не сте намерили подходящ метод на гладно за вас, но искате да постите, говорете с вашия лекар на гладно или диетолог.

Ползи за здравето

Популярни методи на гладуване

Популярните методи на гладуване включват: оригиналното терапевтично гладуване, терапевтично гладуване според Бухингер, интермитентно гладуване/интервално гладуване, основно гладуване, хилдегардско гладуване, майрско гладуване, гладуване с плодове и зеленчуци, супено гладуване или гладуване със сок. Тези видове пости варират от 7 дни до няколко седмици. Винаги е важно да говорите с вашия общопрактикуващ лекар или лекар на гладно преди гладуване, за да разберете кой метод е най-подходящ за вас. Дългият период на гладуване или терапевтичното гладуване не са подходящи за всички и следователно винаги трябва да бъдат наблюдавани.

Гладуване правилно

Има три важни фази, към които трябва да се придържате, когато постите:

Фаза на облекчение (фаза на преобразуване)
Детокс фаза
Прекъсване на бързо (фаза на изграждане)

Във фазата на облекчение, която обикновено продължава един до три дни, трябва да се яде само лека храна. Освен това трябва да се избягват протеините. Плодовете, оризът, картофите и зеленчуците на пара се наричат леки храни. През този период трябва да се пие много вода, най-добре 3 до 4 литра на ден, за да може тялото ви да се подготви по-добре за предстоящата фаза на детоксикация. Също така можете да пиете само чай, вода, сокове и зеленчуков бульон. По време на Великия пост е забранена консумацията на алкохол и цигари. Освен това трябва да консумирате само 500 калории на ден.

Във фазата на пречистване могат да се консумират само течности. Те включват: вода, плодови сокове, зеленчукови сокове, бульони и плодови чайове. Освен това през първия ден на гладно се извършва изпразване на червата с клизми или сол на Глаубер.

Традиционно постът се прекъсва по обяд с ябълка и след това зеленчукова супа (с истински зеленчукови парчета и евентуално и картофи).

Дори и след прекъсване на глада, трябва бавно да свикнете тялото си с „нормална“ храна и да ядете плодове и зеленчуци колкото е възможно повече през първите няколко дни. Продължавайте да избягвате алкохол, цигари, кофеин, мазнини и захар.

Кога не трябва да постиш?

Има определени заболявания или житейски ситуации, при които не трябва да постиш. Говорете предварително с Вашия лекар или фармацевт за някое от следните:

депресия
стрес
диабет
хепатит
Затлъстяване
Старост или непълнолетни
Скорошно тежко заболяване или инфекция

Постенето е напълно обезкуражено, когато:

Бременност или кърмене
Сериозни медицински състояния като рак, сърдечни заболявания, туберкулоза и атеросклероза
Хранителни разстройства или наднормено тегло
деца
Хипертиреоидизъм