Според нея калорийната дажба ...
Кристина Спирою е основен лекар по ендокринология, специализация по диабет, хранене, метаболитни заболявания, в отделението по ендокринология в Централната военна спешна университетска болница "Д-р Карол Давила".
"Тялото ще бъде силно, ако се храним здравословно. Трябва да запазим добрите навици да ядем плодове и зеленчуци, качествени протеини - като сирене, яйца, месо, риба. Сладкиши и брашно, които съдържат много калории и малко елементи ценните хранителни вещества трябва да бъдат ограничени. Зеленчуците и плодовете са богати на витамини и витамин С осигурява известна защита срещу вирусни инфекции. Витамин D, необходим за здравословен имунен отговор, не се намира в значителни количества в храната и запаси "Излагането на слънце обикновено е ниско в началото на пролетта. Ето защо трябва да приемаме витамин D, особено ако не сме го правили през зимата", каза лекарят на AGERPRES.
Според него алкохолът трябва да се консумира „умерено“ и през този период пушачите трябва да мислят за отказване от тютюнопушенето, тъй като това е рисков фактор за коронавирусна инфекция.
"Алкохолът трябва да се консумира умерено. Всъщност, консумиран от себе си, без приятели, той губи голяма част от своя чар. Дори и да не е нещо, свързано с храната, би било подходящо време за пушачите да помислят за отказване от тютюнопушенето, защото това е рисков фактор за коронавирусна инфекция, наред с други неща “, казва лекарят.
Според нея калорийната дажба трябва да бъде намалена с около една пета, т.е. порциите трябва да са с 20% по-малки за човек, живеещ в къщата.
Тя добавя, че при стрес някои хора развиват хранителни разстройства и са склонни да преяждат - обикновено храни, които им харесват, като сладкиши, чипс, фъстъци и други хубави неща, които трябва да хапят - не от глад, а от за "награда или конзола".
„Когато обичайните радости от живота станат недостъпни, радостта от апетитния десерт е много удобна“, казва лекарят.
За да не напълнеят, хората, които остават в къщата, могат да намалят приема на калории, а супите и бульоните не трябва да липсват в менюто.
"Можем да намалим приема на калории, като намалим порциите си и ядем точно това, което сме яли преди. За тези, които са яли наполовина сготвени или преработени храни в магазините в движение, наличието на повече свободно време е възможност да готвят сами. Домашно приготвената храна е повече "Супите и супите не трябва да липсват в менюто. Те имат качеството да съдържат значително по-малко калории от основното ястие и чрез големия обем те заблуждават тялото и предизвикват ситост по-бързо, т.е. ние се уморяваме по-лесно.", споменава лекарят.
В същото време трябва да присъстват салати и плодове, нискокалорични, но богати на витамини и минерали.
"Би било полезно да търсим нашите ендорфини - хормоните, които произвеждат щастие - не в нещо за ядене, а в дейности, които ни харесват. В крайна сметка няколко излишни килограма не са трагедия. Да се измъкнем безопасно от него. тежък тест, това е наистина разумна цена. В края на краищата е важно да сме здрави и да имаме близките си до себе си ", казва Кристина Спирой.
В случай на хранене на работното място, лекарят препоръчва нещо леко, в хигиенни условия.