Какво е добро за възрастни хора Újbuda
- очевидни съвети за крака -
През октомври - ноември, есента най-накрая ни поздравява, слънцето изгрява все по-късно, сутрините са тъмни и студени, а също става рано следобед. Истинска мимолетна атмосфера показва природата. Поради хладното, мрачно време и ранната тъмнина, много от тях могат да получат сезонна депресия, която може да се засили при някои през зимата. Той характеризира какво можем да направим срещу него и от какво се развива?
При липса на слънчева светлина можем да станем все по-тъжни, депресирани и това може да се обясни и с химичните процеси, протичащи в тялото ни. Дори не ни се става, камо ли да излезем на улицата. Освен това тази година дори социалният живот не се препоръчва, затова вместо това мързелуваме, гледайки телевизия. Участваме в програма, която е по-малко подходяща за презареждане, въпреки че би ви накарала да се почувствате по-добре! Тревожим се, уморяваме се повече, нямаме енергия за нищо, спим много. Междувременно количеството мелатонинов хормон в тялото ни се увеличава и нивото на серотониновия хормон, който е отговорен за забавлението, намалява.
Сезонната депресия се облекчава само от слънчевата светлина през пролетта. Не е нужно да се примиряваме с неразположението си, защото със съзнателни действия и редовно движение ситуацията може дори да бъде предотвратена и подобрена. Каква полза от краката ви под ръка? Бихме могли да попитаме.
Има идеален вид упражнения, които са крайъгълният камък за поддържане на здравето, това е ходенето. Всеки може да ходи навсякъде, където може, и това не зависи и от възрастта. Всъщност! „Възрастните хора могат да започнат.“ Това е естествена и нежна форма на движение, темпото и разстоянието, които можем да определим сами. Адаптиране към нашите цели, възможности, обстоятелства.