Какво е добре да знаем за анемията Reader s Digest Румъния
Подобни статии
Анемията е доста често срещано заболяване, което се появява, когато тялото няма достатъчно желязо, за да произведе хемоглобина, необходим за образуването на червени кръвни клетки. Правилното производство на червени кръвни клетки помага да се достави и транспортира кислород до тъканите и органите на тялото. Ако клетките не се хранят с достатъчно кислород, вие се чувствате уморени и отслабени, симптоми, свързани с анемия, причинена от дефицит на желязо (желязодефицитна анемия - най-често срещаният тип анемия), което е обратимо заболяване. В допълнение към желязодефицитната анемия има анемия, причинена от дефицит на фолиева киселина, пернициозна анемия и по-редки видове като апластична анемия, хемолитична анемия, таласемия и сърповидно-клетъчна анемия.
Желязодефицитна анемия възниква поради диета с ниско съдържание на желязо (най-често при вегетарианци), поради чревни проблеми, които пречат на правилното усвояване на желязо или загуба на кръв от остър инцидент, като кървене; доброкачествен като хемороиди или цикъл; или от стомашно-чревно кървене). Малките деца и жените преди менопаузата имат най-висок риск от желязодефицитна анемия.
Бременността може също да увеличи риска от анемия, тъй като нуждите на плода от желязо могат да изчерпят минералните запаси на майката.
• Блед или сив оттенък на кожата
• Замайване при изправяне
• Тахикардия и тахипнея след минимално натоварване
Профилактика и лечение
За да произвежда кръвни клетки, тялото се нуждае, наред с други хранителни вещества, от желязо, фолиева киселина и витамин В12. При анемия, причинена от дефицит на желязо, можете да изградите своите запаси от желязо, като ядете храни, богати на желязо "хематин" или "не-хематин". Хематиновото желязо, което се усвоява от организма по-ефективно от нехематиновото желязо, се съдържа в месото, морските дарове, рибите. Интересното е, че хематиновото желязо насърчава усвояването на не-хематиновото желязо от други храни, когато се консумира едновременно. За вегетарианците е важно да консумират големи количества не-хематиново желязо (съдържащо се в някои растителни храни) заедно с храни, богати на витамин С, които подобряват усвояването на не-хематиновото желязо. За да увеличите доставката на желязо, гответе в чугунени съдове и тигани.
Витамин С подобрява абсорбцията на фолиева киселина, което е важно за контролиране на анемията, причинена от дефицит на фолати. Фолатът е необходим на организма за метаболизма на аминокиселините и за образуването на здрави червени кръвни клетки. Храни, богати на този важен витамин от група В, трябва да се ядат редовно, тъй като фолиевата киселина е разтворима във вода и тялото не може да съхранява голямо количество.
Веганите и вегетарианците могат да бъдат изложени на риск от злокачествена анемия, която се появява поради хроничен дефицит на витамин В12. Също така може да бъде полезно да се ядат храни, богати на бета-каротин, тъй като този каротеноид се превръща в телата ни във витамин А, който може да помогне за активиране на желязото, съхранявано в черния дроб. Храните, богати на витамин В6, които помагат за образуването на хемоглобин, също са полезни. Преди да разработите хранителен план за коригиране на анемията, потърсете медицинска помощ.
Източник: Reader’s Digest - „Порция за здраве“