Какво е добър холестерол и какво му помага
Холестеролът е вид мазнина, липидна молекула, от която човешкото тяло се нуждае, за да функционира нормално. Това вещество, събрано в количество от поне 1 грам, изглежда като парче разтопен восък и се произвежда от черния дроб. Холестеролът обикновено се намира в кръвта и не е разтворим, не се разтваря. С други думи, черният дроб произвежда между 1 и 2 грама холестерол, но излишъкът на холестерол в кръвта може да увеличи риска от сърдечни заболявания именно защото не се разтваря в кръвта.
По принцип холестеролът е добър и жизненоважен за организма, става лош, когато се натрупва в излишък. Има видове холестерол, които атакуват кръвоносните съдове. в смисъл, че последователни слоеве се отлагат по стените им и блокират кръвообращението.Холестеролът трябва да се транспортира до и от клетките чрез молекули, наречени липопротеини. Когато ядем преработени храни с високо съдържание на мазнини, в организма се появява хранителен дисбаланс.
За да намалим холестерола в кръвта, трябва да имаме балансирана диета, основана на плодове и зеленчуци и ако имаме стойност над нормалните граници, това означава, че трябва да се откажем от заседналия начин на живот и упражнения. В организма говорим за въздействието на лошия холестерол, когато са надхвърлени границите от 2 грама в кръвта. Имаше време, когато се смяташе, че всички храни, които съдържат мазнини, са опасни за организма, но диетолозите установиха, че храните, които съдържат Омега 3, са жизненоважни за когнитивните процеси, здравето на сърцето, ставите.
Каква е ролята на холестерола?
Холестеролът движи редица протеини през тялото. Липопротеините с ниска плътност (LDL) са известни още като "лош" холестерол. От друга страна, има така наречения "добър" холестерол или липопротеин с висока плътност (HDL). Тези два вида липиди, заедно с триглицеридите, съставляват общото ниво на холестерола в кръвта, ниво, което може да бъде измерено след кръвен тест. Липопротеините с висока плътност (HDL) имат ролята да транспортират холестерола от различни части на тялото до черния дроб и да предотвратяват отлагането му в стените на кръвоносните съдове. Положителната роля на HDL холестерола е, че той премахва и елиминира излишния холестерол.
Защо HDL холестеролът е полезен за тялото?
За да циркулира през артериите, холестеролът трябва да се транспортира от помощни молекули, наречени липопротеини. Според лекарите HDL холестеролът е полезен в много ситуации, като има тенденция да намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. С други думи, HDL холестеролът намалява нивото на LDL холестерол (лош холестерол), рециклирайки го едновременно, като го транспортира до черния дроб, където трябва да бъде преработен. В допълнение, HDL холестеролът защитава вътрешните стени на кръвоносните съдове (ендотел). Ендотелните увреждания са първата стъпка в задействането на атеросклероза, която от своя страна причинява миокарден инфаркт и инсулт. HDL холестеролът прочиства ендотела и го поддържа здрав.
Какви са нормалните нива на HDL холестерол?
Тестът за HDL холестерол се използва заедно с други липидни тестове, за да се определи рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания на пациента. Оптималното ниво на HDL холестерол е около 45 mg/dl за мъжете и около 55 mg/dl за жените, но нормалните стойности са между 35 и 100 mg/dl. Съществува повишен риск от исхемична болест на сърцето, когато нивата на HDL-холестерол са под 35 mg/dl.
Какво се случва в организма, когато стойността на HDL холестерола не е в параметрите?
Ако стойността на HDL холестерола е ниска, е важно да включите в ежедневието редица дейности и да се откажете от определени навици. Упражненията са полезни за тялото. Кардио се препоръчва ежедневно в продължение на поне 30 минути. В същото време, за да повишим нивото на HDL в кръвта, трябва да спрем пушенето, защото цигарите не само драстично намаляват нивото на HDL холестерол и принуждават натрупването на лош LDL холестерол.
Какво е лош холестерол или LDL ?
LDL е липопротеин, чиято функция е да транспортира холестерола в кръвта. Неговата отрицателна роля се дава от факта, че той съхранява излишния холестерол по стените на артериите, което с течение на времето води до укрепване на кръвоносните съдове и поява на сърдечни заболявания. Като се има предвид тази функция, липопротеините с ниска плътност са известни още като лош холестерол. По-конкретно, някои молекули LDL холестерол, които циркулират през кръвоносните съдове, са склонни да се отлагат по стените на артериите. Този процес започва да се случва в детството или юношеството. Левкоцитите (бели кръвни клетки) се опитват да „погълнат“ и смилат LDL холестерол, най-вероятно в опит да защитят кръвоносните съдове. За съжаление, по време на този процес левкоцитите превръщат LDL холестерола в токсична, окислена форма, която с течение на времето ще възпали артериите и ще образува исхемични плаки. Тези плаки се състоят от холестерол, клетки и други отломки и в крайна сметка ще се разширят, което води до нарастване на плаките и с течение на времето ще доведе до запушване на артериите.
По-голяма опасност от тези отлагания представлява внезапното разкъсване на повърхността, покриваща тези плаки в кръвоносните съдове. Последицата от такова събитие е образуването на кръвен съсирек върху артерията, което причинява инфаркт. Въпреки че инфарктът е непредсказуем, високият LDL холестерол ще ви изложи много повече на този риск. Високите нива на LDL холестерол могат да показват риск от сърдечни заболявания. Тестът за LDL холестерол се използва за определяне на риска на пациента от развитие на сърдечно-съдови заболявания. От всички форми на холестерол в кръвта, LDL се счита за най-важната при определяне на сърдечно-съдовия риск.
Как можем да намалим нивата на LDL холестерол?
На първо място всичко започва с храната. Диета, предназначена за понижаване на LDL холестерола, е с ниско съдържание на наситени мазнини. Посочена е и добавка с фибри и фитостероли. Ежедневните спортове са също толкова полезни и важни. Освен това е важно да се разбере, че освен холестерола, сърдечно-съдовите заболявания имат и други рискови фактори, като: тютюнопушене, диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване. Добре е да се опитате да намалите нивото на холестерола, но не трябва да пренебрегвате елиминирането на други рискови фактори.
Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.