Какво е Diet Fitball; Поддръжка

Освен това с негова помощ можете да тренирате всички мускулни групи и да подобрите баланса си.

fitball

Много хора страдат от болки в кръста и врата. Това се дължи преди всичко на грешната позиция, в която се намираме. Възрастните хора, страдащи от болки в гърба, също могат да използват фитбол.


Ползите от фитнес топката

  • Отличен е за гръбната област;
  • Дава ви сила и поддържа мускулния ви тонус;
  • Чувствате се отпуснати, когато лежите върху него;
  • Подобрява баланса и координацията;
  • Тези упражнения могат да се правят навсякъде.

Как се правят упражнения на топката?

С помощта на фитбола можете да правите много упражнения. Те могат да се извършват статично или динамично (придружени от музика).

Пример за упражнения за бедра: седейки на топката, с кръстосани отпред ръце, бавно изпънете страничния крак, задръжте позицията за няколко секунди и след това сменете страните.


Как да изберем фитнес топката?

Една топка струва между 30 и 50 долара. Когато купувате фитбол, трябва да внимавате кой отговаря на вашия ръст. Необходимо е да седнете върху него, а страничният ъгъл между краката и таза, коленете и глезените да образува 90 градуса.


Коя топка отговаря на вашия ръст?

  • на 1,50 м: 45 см;
  • на 1,60 м: 55 см;
  • на 1,70 м: 65 см;
  • над 1,80 м: 75 см.