Какво е Детокс Основите на Детокс цикъл - Вижте
Detox hype Detoxify тяло и душа - ето как работи!
През последните години, в хода на повишен здравен шум, човек многократно е чувал съвета, че трябва да се направи детокс, това прави чудеса за тялото и ума. След това се чувствате много по-добре и по-енергични. Но какъв е този „детокс“ изобщо? Обясняваме шум.
Какво е детоксикация?
„Detox“ е английско съкращение за „detoxify“, което на немски означава „детоксикация“ и всъщност идва от отнемането на наркотици. Терминът отдавна се е разширил, за да включи общото разбиране за здравето и сега е част от стандартния жаргон на здрави, активни хора. «Detox» точно описва процеса зад него: а именно «детоксикация» на тялото. Целта на детоксикационния курс е да се използват различни методи за избавяне на собственото ви тяло от вредни вещества и отрови (токсини и свободни радикали) и за тяхното прочистване. Резултатът от такова „прочистване“ е по-голямо всестранно благосъстояние, подобрено качество на живот, подобрено осъзнаване на тялото, но също така и положителен ефект върху психо-психичното състояние.
Основите
Най-лесният начин за детоксикация със сигурност е преди всичко да избягваме всички неща, които нашият семеен лекар обича да ни изтъква отново и отново. Това означава: Никакъв алкохол, никаква мазна, нездравословна храна като бургери или сладкиши и със сигурност никакъв никотин (или други пристрастяващи вещества). Можете също да разширите този списък според индивидуалните нужди. Много хора напълно се отказват от месо, захар, бяло брашно, твърде много сол или млечни продукти по време на детоксикацията.
Фокусът на детоксикацията е върху това, което ядете. Защото всеки продукт, който консумираме, има пряко въздействие върху крехката ни телесна система. Чрез яденето само на избрана здравословна храна, тялото трябва да бъде подкрепено във функциите си. Това включва предимно пресни и необработени плодове и зеленчуци, предимно сурови зеленчуци. Толкова много хора също използват детоксикацията като вид супер здравословна диета. Но ядките, семената, ядките и водораслите наскоро бяха добавени към списъка с предпочитани детоксикиращи храни поради високия им дял на здравословни хранителни вещества. Можете лесно да приложите основните правила за детокс лечение в ежедневието.
Питейната вода е в основата на всеки режим на детоксикация
Може би най-съществената част от детоксикацията е пиенето. Телата ни са съставени от около 70 процента вода и много от нежеланите замърсители се отделят с урината или изпотяването. Колкото повече течност консумирате по време на детоксикацията, толкова по-добре поддържате тялото в този процес. Следователно дори много богати на вода храни като краставици са популярна съставка за лечение на детокс. Препоръчва се дневен прием от 2-3 литра вода. По време на детоксикацията част от това количество може да се замени с чайове, сокове и други подобни, но по-голямата част от абсорбираната течност все пак трябва да се състои от вода. Но внимавайте: можете да пиете твърде много! Ограничението обикновено е 3 литра вода на ден. Особено ако за кратък период от време се консумира много вода, това може дори да доведе до отравяне с вода.
Как работи класическият режим на детоксикация?
Този относително нормален режим на детоксикация е практически класическият метод за лечение. Не става въпрос преди всичко за диета, а за детоксикация на тялото и по този начин пречистването му. Така че тук не се справяте напълно без храна, просто обръщате много внимание на това какви храни ядете. Като правило продуктите от пшенично брашно, алкохолът, месото, захарта, кафето, солта, млечните продукти и рибата се избягват напълно. Вместо това ядете много пресни плодове и зеленчуци и избирате здравословни видове зърнени храни като пълнозърнести храни, просо или киноа.
Ако наистина искате да направите този детокс сериозно, трябва да започнете първия ден, като освободите тялото си от стари "боклуци". Най-лесният начин да направите това е чрез изпразване на червата чрез подходящо промиване. Но е ясно, че това не е за всеки. Можете също така да започнете детоксикацията без тази мярка, тогава просто отнема малко повече време и търпение, докато всичко започне да работи.
Подгответе стомаха
Сутринта след ставане първото нещо, което трябва да направите, е да изпиете чаша хладка вода с лимонов сок на малки глътки. След това изчакайте половин час преди закуска. Това е най-добрият начин да подготвите стомаха си за деня и да подпомогнете храносмилането и метаболизма. Лимоновият сок във водата стимулира метаболизма и вече носи първия витаминен удар.
Хранене
Заменете обяда си с вкусно и здравословно смути и пийте достатъчно вода и здравословни чайове и сокове (напр. Сок от бъз или сокове от цвекло) през целия ден. За вечеря се поглезете с нещо малко, като пълнозърнест хляб с авокадо и пресни зеленчуци. По принцип важи и следното: изпийте чаша вода преди всяко хранене, преди да започнете да ядете. Това ще ви помогне да се почувствате по-сити по-бързо и ще подпомогне храносмилането чрез непрекъсната хидратация.
С този режим на детоксикация помагате на тялото постепенно да изхвърля вредните токсини. Приятният страничен ефект е, че автоматично ще отслабнете, без да натоварвате тялото си, както е при много радикални диети. Тук можете да намерите някои рецепти за детоксикация
Лечебното гладуване също е част от детоксикацията
За разлика от класическото лечение за детоксикация, лечебното гладуване изисква по-голяма воля, тъй като напълно се справяте без храна. Независимо от това, гладуването е и ще остане популярно средство за освобождаване на тялото от вредни вещества. И тук ползата за здравето, която се постига от гладуването, е на преден план: лечебното гладуване трябва да доведе до физическа регенерация и облекчение във връзка с психологическо-духовно самосъзнание. От чисто медицинска гледна точка има много противоречия относно ефективността, но субективно хората на гладно се чувстват детоксикирани и пречистени, като не ядат.
В зависимост от това колко дълго искате да постите, ще отнеме ден-два, за да подготвите тялото си за това. В тези дни количеството храна, което обикновено се консумира, трябва постепенно да се намалява. С девиз от нула до сто намаляването на калориите е твърде внезапно и може да доведе до замайване, гадене или глад. Яжте само много лека храна в тези дни и избягвайте ястия с високо съдържание на мазнини и готови ястия. Преди да започнете лечение на гладно, може също да е препоръчително да направите медицински преглед. Гладуването в тази форма особено не се препоръчва за хора с чернодробни или бъбречни проблеми. Същото се отнася разбира се и за деца и бременни жени.
По време на гладуване трябва да се внимава да се консумират най-малко 2,5 литра вода на ден. Като не ядете, важен източник на вода в тялото се губи, така че трябва да го замените активно с пиене, в противен случай лесно може да се получи дехидратация. Често лечебният пост е придружен от други физически практики за детоксикация. Това включва обвивки от черен дроб с бутилка с топла вода във влажна кърпа, за да стимулира този орган. Леко движение, горещи бани и сауни стимулират кръвообращението в кожата и трябва да спомогнат за изхвърлянето на вредни вещества.
Detox не е само храна
Но практики, които не са свързани с храната, също често се включват в лечението за детокс. Много сън и разбира се достатъчно упражнения често са част от детоксикацията. Здравият сън дава на тялото възможност да презареди батериите си и да разшири клетките в покой. Редовните упражнения и спорт стимулират функциите на тялото и ви поддържат във форма. Съществуват и разнообразни техники, които имат за цел да прочистят тялото и особено кожата отвън. Тук се допуска, че някои вредни вещества също могат да се отделят от телесната система през кожата. Например чрез леко разтриване на кожата с мека четка или втриване в домашни кремове с естествени съставки, за които се твърди, че имат положителен ефект върху обновяването на клетките на кожата и кръвообращението. Всички тези техники трябва да подпомогнат тялото положително при детоксикация.