Какво е чувството да се джогираш трезво RUNNER S WORLD

Опитано Какво е чувството да тичаш трезвен?

След следобедно хранене в 16:30 ч. (Риба, ориз и броколи) нищо не се яде до следващата сутрин.
Всяко количество минерална вода все още беше на разположение за пиене.
За теста е избрана 19-километрова тренировъчна обиколка, за която времената и условията на бягане се записват от години.

Стомахът ми ръмжи силно, когато изляза пред вратата в седем сутринта. Треперя като лист, сутрешната свежест ми е неудобна. Не съм ял нищо от половин пет вчера следобед. Това беше преди 14 часа. „Глупав експеримент“, помислих си, особено вечер, но всъщност само пиех и не се поддавах на глада си. Защото искам да тествам какво означава да работиш „трезвен“.

Смята се, че бягането на празен стомах засилва изгарянето на мазнини

Първо спадане на кръвната захар, след това апатичност

Всъщност ясно усещам, че запасите ми от гликоген са напълно изчерпани. Също така забелязвам внезапен спад на кръвната захар доста скоро. Преди всичко обаче забелязвам намалена производителност и увеличаваща се апатичност. Изводът на малкия експеримент е: Изгорих с около 25 процента по-малко калории на бавните 14 километра, за което (с почивка в края) се нуждаех от почти толкова време, колкото обикновено за 19 километра. Изобщо не искам да мисля за това - за всички, които искат да отслабнат - че след празно бягане с бавно темпо ефектът след изгаряне е много по-малък ...

Заключение: вяло бягане

В експеримента си нашият редактор съкрати планираната обиколка от 19 на 14 километра и в крайна сметка се разхожда на 700 метра до дома, слаб и безсилен. Дори ако запасите от гликоген се изразходват на празен стомах и тялото трябва да има достъп до мастните запаси, вие не отслабвате по игрив начин. По-скоро умствено постижение беше, че той стигна до километър 14. Ако искате да се откажете от бавното чувство на бягане (и обикновено по-ниската скорост на бягане, както и евентуално намаленото разстояние на бягане), трябва да избягвате бягането на гладно.