Какво е болница за допамин Dentirad

Какво е допамин ?

Когато се освобождава в големи количества в тялото, допаминът създава чувство на удоволствие и награди, което кара индивида да се нуждае от повторение на действието. В обратната ситуация, когато нивата на допамин стагнират, има незаинтересованост и липса на мотивация за предприемане на дейности, които обикновено се класифицират като възхитителни. .

Допаминът е невротрансмитер, който изпълнява няколко функции в мозъка и тялото: участва в действието на възнаграждение, мотивация, памет, внимание, регулиране на храносмилането и не на последно място най-популярната функция на този хормон: удоволствието. Допаминът е отговорен и за функцията на мозъка да контролира движенията, чието ниско ниво отключва болестта на Паркинсон.

Нивата на допамин обикновено се регулират чрез нервната система, но има и някои неща, които пациентите могат да направят, за да увеличат количеството по естествен път.

Следвайте тези съвети за по-тих, щастлив и не на последно място по-здравословен живот:

Яжте повече протеини - те са изградени от малки сгради, наречени аминокиселини. Има 23 различни аминокиселини и от тях някои могат да се синтезират от организма, други трябва да се приемат чрез храната. Ензимите в организма имат способността да превръщат тирозин в допамин, така че за производството на допамин е важно да има адекватно ниво на тирозин. Примери за храни, които естествено съдържат тирозин, са: пуйка и говеждо, яйца, млечни продукти, соя и зеленчуци.

Яжте по-малко наситени мазнини - Някои изследвания върху животни показват, че в големи количества животинските мазнини, маслото, млечните продукти с високо съдържание на мазнини, кокосовото масло и палмовото масло могат да нарушат веригата за производство на допамин. Също така, големи количества наситени мазнини отслабват паметта и когнитивните функции. За предпочитане е да се вземат количествата мазнини от непреработени храни.

Консумирайте биотика - Изследванията на това ниво показват, че съществува тясна връзка между червата и мозъка. В литературата червата се наричат още „втори мозък“, поради големия брой нервни клетки, които произвеждат невротрансмитерни сигнални молекули, включително допамин. Проучванията показват, че големият брой „добри“ бактерии се свързва и с премахването на тревожността и депресията. Количеството на биотичните про може да се увеличи чрез консумация на добавки.

Яжте лилав боб - естествено съдържа високо ниво на L-допа, предшественик на допамина. Изследванията показват, че тази храна е естествен начин за повишаване на нивата на допамин, включително при пациенти с Паркинсон, състояние, причинено от ниски нива на този невротрансмитер.

"Размърдай се" - Препоръчват се упражнения за повишаване нивата на ендорфин и подобряване на настроението. Ефектите се появяват след 10 минути аеробика, но нивото има тенденция да се увеличава след поне 20 минути. Йога и аеробика, помага за увеличаване на нивата на допамин, включително при пациенти с болестта на Паркинсон, състояние, причинено от ниски нива на допамин, което нарушава способността на мозъка да контролира движенията на тялото.
Наспи се - когато допаминът се освобождава в мозъка, той произвежда будност и бдителност. Проучванията показват, че той се отделя в големи количества сутрин, когато е време да се събудим и че това ниво спада естествено до оптималното, вечер, когато трябва да заспим. Липсата на сън обаче кара този естествен „път“ да бъде прекъснат. Когато страдаме от безсъние, ниските нива на допамин сутрин - при събуждане, карат пациента да страда от липса на концентрация и затруднено изпълнение на ежедневните задачи.

Слушам музика - Тази дейност е забавен начин за стимулиране на отделянето на допамин в мозъка. Няколко изследвания показват, че музиката повишава нивото на активност в мозъчната област, отговорна за наградите и удоволствията, допаминовите рецептори. Не се препоръчва определен музикален жанр, но се наблюдава повишаване на нивата на допамин в случая на тези, които слушат релаксиращи инструментални песни.

медитирайте - това е практиката, чрез която освобождавате ума си от мисли, фокусирате се върху вътрешното благо и оставяте идеите да се носят, без да им давате емоционално или морално натоварване. Това упражнение може да се прави изправено, хоризонтално или дори ходещо, на по-напреднало ниво. От началото на тази практика са докладвани подобрения в психичното здраве и психичното здраве и са свързани с отделянето на повишено количество допамин в мозъка.

Зареждайте "батериите" на слънце - Сезонно афективно разстройство е едно от заболяванията, които могат да бъдат причинени/индуцирани в студения сезон или в условията на липса на слънце. Въпреки че високите нива на витамин D и слънчевата светлина са двигател на нивата на допамин, важно е да се вземе правилното отношение към излагането на слънце и да се осъзнаят рисковете от него, като се избягват отрицателните ефекти върху здравето или дори пристрастяването. слънце/слънчево. Следователно следвайте инструкциите на специалистите относно излагане на кожата на слънце.

Добавки - ако по различни причини или медицински състояния тялото ви не разполага с витамините и минералите, необходими за правилното функциониране за създаването на допамин, препоръчително е да ги допълвате. Сред необходимите за освобождаването на допамин споменаваме: желязо, витамин В6, ниацин, фолацин. Ако в организма има дефицит на тези вещества, най-вероятно ще имате затруднения да достигнете количеството допамин, необходимо за организма. В допълнение към правилното хранене, следните добавки са свързани с производството на допамин: магнезий, витамин D, куркума, риган и зелен чай.

За подробности и срещи посетете нашата страница тук или се обадете 0244 972.