Какво е бодифлекс - малко теория, Дневници - нататък
Bodyflex съчетава специално анаеробно дишане и изометрични, изотонични и разтягащи се пози. Упражненията по тази програма са насочени към обогатяване на човешката кръв с кислород. Освен това тази гимнастика ефективно помага за укрепване на коремните мускули. По време на класовете се извършва своеобразен масаж на коремните органи. Помага за облекчаване на запек и други чревни проблеми.
Техниката Bodyflex ускорява метаболизма в тялото ни. Можете също така да повишите имунитета ни по този начин. Ще помогне на Bodyflex и ще отслабнете.
Важно е тази гимнастика да не изисква много физическа активност. Умората се усеща по-малко, отколкото след други видове упражнения.
Как да овладея флекса на тялото
За да започнете да практикувате, на първо място е необходимо да овладеете техниката на дълбокото диафрагмално дишане, при която гърдите остават практически неподвижни. Това е начинът, по който дишат всички новородени бебета.
След това, когато човек израства, в него се увеличава нервното напрежение. Това кара вътрешните органи и мускулите на диафрагмата да се стягат все повече и повече. По тази причина дъхът ни се движи към средата на гърдите. Можем да кажем, че възрастен диша само с горната част на белите дробове, като ги използва само 20%.
Дълбокото диафрагмално дишане се използва от хората от древни времена като начин за подобряване на здравето им. С това дишане клетките на целия организъм се почистват по естествен път. В същото време обемът на белите дробове се увеличава, лимфният поток се активира, а благоприятен ефект има и върху сърдечно-съдовата система на човека.
Програмата включва 12 упражнения. Най-добре е да практикувате преди закуска на гладно. Авторът препоръчва да изпиете една чаша вода, чай или сок преди час. Необходимо е да се изпълняват дихателни упражнения на пет етапа: издишайте, вдишайте, издишайте силно, задръжте дъха. Трябва да направите това с главата надолу, изключението е, когато правите упражнения в легнало положение. След това трябва да изтеглите стомаха си и да заемете желаната позиция. Дишането трябва да се задържи, докато стойката се запазва за 8-10 броя. За постигане на максимални резултати се препоръчва да практикувате 2 пъти на ден. Вторият път можете да тренирате преди вечеря. Не можете да ядете 2 часа преди клас.
По време на един час урок с обикновена аеробика се изгарят 250 килокалории, а с Bodyflex - 3500 килокалории. Много е удобно тази техника да не предполага допълнителни натоварвания или диети.
Важно е да запомните, че основната цел на тази програма не е загуба на излишни килограми, а ефективното стягане на мускулите. По време на тренировка се изгарят мастните натрупвания и се натрупва мускулна маса. Клетките на тялото се обогатяват активно с кислород. Този кислород окислява нашите мазнини. По този начин това прави възможно отслабването.
Кислородът укрепва мускулите и нервните влакна, подобрява състоянието на кожата и вътрешните органи. Всичко това допринася за цялостно повишаване на мускулния тонус. В същото време човек става по-силен и енергичен.
Стомахът може да се свие след тренировка. Човек ще се нуждае от по-малко храна.
Ограничения за практикуване на бодифлекс
Аеробни дихателни упражнения могат да се изпълняват от хора на всяка възраст и пол. Можете дори да правите тази гимнастика, докато седите неподвижно. Въпреки това има малък брой противопоказания за такива дейности. На първо място, бременните жени не трябва да се занимават с тази гимнастика, освен това дори за малки периоди. Не можете да правите упражнения по време на периода на възстановяване след каквато и да е хирургическа интервенция и по време на обостряне на хронични заболявания.
Програмата Bodyflex е много полезна за хора, страдащи от артрит, тъй като се увеличава обема на кислорода, доставян до ставите. Също така е необходимо за пациенти с рак и при възстановяване след спортни травми. Тази техника е много полезна за пушачи и живеещи в лоши условия на околната среда.
Според данни, получени по време на научни изследвания, хората, които спортуват по системата Bodyflex, по-лесно се отказват от вредните навици и са по-малко склонни да развият рак и сърдечно-съдови заболявания.
Влиянието на външните фактори върху резултатите от тренировките по Bodyflex
Трябва да сте наясно, че някои външни фактори могат да имат отрицателно въздействие върху резултатите от класовете в програмата "Bodyflex". На първо място, говорим за определени видове лекарства. Например, това включва лекарства за лечение на щитовидната жлеза, орални контрацептиви и някои видове антидепресанти. Тези лекарства ще забавят очаквания ефект от упражненията. Те обаче не отменят напълно положителния ефект на програмата.
Тези видове лекарства съдържат вещества, които намаляват скоростта на метаболизма в човешкото тяло. А програмата "Bodyflex" просто ускорява метаболитните процеси. Това противоречие до известна степен усложнява работата по системата. Не е необходимо обаче да се отчайвате. При редовни упражнения положителният ефект все пак ще бъде.