Какво е авокадо, плодове или зеленчуци? Какви са ползите - Andreea Raicu
Какво представлява авокадото и как да го ядем: разберете какви ползи има и защо все повече хора го консумират.
Авокадото, плодът с произход от Южна Америка, все по-често присъства на румънските трапези поради отличните си хранителни качества.
Вкусът не се оценява от мнозина, но яденото правилно може да се превърне в добър вариант за питателна и здравословна закуска. Ето всичко за авокадото.
Какво е и какво съдържа авокадото
Авокадото е от два вида, кръгла и крушовидна, и може да варира в тегло от 150 грама до 3 килограма.
Плодът от авокадо е много богат на мазнини: 150 грама плодове съдържат 21 грама мазнини, 12 грама въглехидрати, 10 грама фибри и три грама протеин.
Като калорично съдържание 150 грама авокадо осигуряват 230 калории. В допълнение към горното, авокадото е много богато на витамини: витамин С, витамин К, витамин В6, но също така и на калий, фолиева киселина и фибри.
В допълнение към горното, авокадото съдържа още Омега 3 и Омега 6, но също така и олеинова киселина, която понижава нивата на холестерола в организма.
Ползите от авокадото
Консумирано редовно, авокадото има много ползи за човешкото тяло. Ето някои от тях:
- регулира нивата на кръвната захар в човешкото тяло;
- предотвратява вродени малформации;
- спомага за повишаване нивото на HDL в организма, така нареченият добър холестерол;