Какво е активно ходене Вилица и бикини

Презентация

The активно ходене е спорт за издръжливост наричани още „фитнес ходене“ и „бързо ходене“. Тази разходка се практикува в ускорено темпо много по-трайно от ежедневното ходене. Следователно действа на сърдечната честота, но също така и на дишането и практически на всички мускули на тялото.

The скорост на активно ходене може да варира от 5 до 10 км в час според целите на всеки (д). По отношение на неговата продължителност, тя е средно 30 минути. За честота, то се провежда веднъж или няколко пъти седмично, винаги според поставените цели.

The Цели активното ходене са две на брой. Първият е да ходите с умерено темпо до поддържайте тялото си и поддържайте форма. Второто е да се ходи с бързо темпо до изгаряйте повече калории, да харчи и за изграждане на мускули.

Здравен актив

The активно ходене поискайте работата на всички мускули от тялото. Практикувайки го с бързо темпо, мускулите се укрепват, силуетът се усъвършенства.

Както при бягането, активно ходене също има много ползи за здравето. Тя предотвратява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет, подобрява сърдечната функция (сърцето бие по-бързо в покой) и дихателни способности, улеснява устойчивостта на усилия и ефективно се бори със стреса (чрез отделяне на ендорфини, известните хормони на щастието). Въпреки това, за разлика от бягането, рискът от болки в ставите и наранявания е намален.

---