Какво е аюрведична детоксикация и дали тя работи
Много аюрведични последователи не само следват традиционна диета, но също така участват в редовни детоксикации, за които се смята, че освобождават тялото и ума от токсини, като по този начин предотвратяват заболяванията. Въпреки това, много здравни експерти са скептични към предполагаемите ползи от този детокс ().
Като такива може да се чудите дали да не опитате аюрведичен детокс.
Тази статия предоставя пълен преглед на аюрведичния детокс, включително неговите плюсове, минуси и странични ефекти.
Какво е аюрведичен детокс?
Аюрведичният детокс е силно базиран на отдавна установените предписания на аюрведическата медицина.
Аюрведа разделя света на пет елемента - Vayu (въздух), Prithvi (земя), Teja (огън), Aakash (пространство) и Jala (вода) ().
Смята се, че различни комбинации от всеки елемент образуват три хумора, наричани още доши, които са отговорни за различните физиологични функции в тялото ви. Трите доши са вата, капха и питта ().
За да осигурите добро здраве, трябва да поддържате баланс между трите доши, както и петте елемента. Ако има дисбаланси, се казва, че заболяването се появява ().
Смята се, че дисбалансът на отпадъците - мутра (урина), пуриша (изпражнения) и шведа (пот) - също причинява заболявания като диария, астма, артрит, кожни проблеми и инфекции на пикочните пътища.
Детоксите трябва да бъдат част от вашата рутина, за да възстановите баланса на вашето здраве.
Имайте предвид, че всеки човек има свой собствен уникален баланс на доши, базиран на генетиката и личностните черти, които са свързани с различни здравни резултати. Аюрведист може да ви помогне да определите вашата доша и свързаните с нея възможности за лечение.
Някои аюрведични източници препоръчват детоксикация в началото на всеки сезон, за да се освободи тялото ви от токсини или Ама, които може да са се натрупали през предишния сезон от храна и други фактори.
обобщение
Аюрведичната доктрина поддържа, че заболяването се причинява от дисбалансирани телесни хумори или доши, които могат да бъдат отстранени отчасти чрез редовни детоксикации.
Стъпките и практиките на аюрведичния детокс
Тъй като хората имат различни доши, не всички аюрведични детоксикации са еднакви - въпреки че се смята, че всички прочистват тялото ви от примеси и токсини. В допълнение към телесната детоксикация, вие се насърчавате да направите по-широки промени в диетата и начина си на живот, за да постигнете балансирана доша.
Аюрведичният детокс може да продължи 3 до 45 дни, в зависимост от практиките.
Детокс на тялото (Purvakarma и Panchakarma)
Предварителната фаза, известна като Purvakarma, има за цел да изпрати токсини в червата и на повърхността на кожата за отделяне.
Обикновено това включва масаж с масло, пара и Широдхара - релаксираща практика, включваща топло масло, поставено на челото за насърчаване на умствената яснота ().
След това се препоръчва по-интензивна терапия, наречена Panchakarma, за подмладяване на тялото и подобряване на детоксикацията. Състои се от пет карма (лечения) (,):
- Виречан: почистване с нагрети прахове, пасти или лечебни растения
- Vaman: принудително повръщане или от билкови лекарства
- Басти: масаж, както и използването на горещи масла
- Ракта мокша: детоксикация на кръвта, известна още като кървене
- Нася: изчистване на носа с билкови лекарства, масла и пари
В зависимост от вашата доша може да получите едно или повече лечения. Поддръжниците твърдят, че целта на Panchakarma е не само да изхвърли токсините, но и да възстанови единството тяло-ум.
На повечето хора в аюрведичната детоксикация се предписват и билкови лекарства, добавки и чайове за прочистване на тялото и червата. Те могат да бъдат под формата на билкови почистващи препарати, продукти за детоксикация, клизми и стимуланти на червата.
И накрая, може да бъдете помолени да приемате добавки за специфични състояния и аспекти на здравето, като конгестия, имунно здраве, редовност на червата и сън.
Диетична модификация
Въпреки че всяка доша изисква различна диета, трябва да избягвате всяка храна, която може да доведе до натрупване на токсини в тялото ви. Те включват алкохол, кофеин, изкуствени подсладители, червено месо и преработени храни (,).
Може да ви бъде назначена и такава въз основа на вашата доша. След това трябва да ядете и да избягвате определени храни по време на детоксикацията ():
Водата трябва да бъде основната ви напитка по време на детокс. Чаят от джинджифил се насърчава и заради успокояващите му стомаха свойства. В много случаи трябва да пиете чай за детоксикация преди лягане, за да прочистите червата си ().
Също така се препоръчва да ядете по едно и също време всеки ден, да ограничавате разсейването по време на хранене, да провеждате приятни разговори с другите и да ядете, докато не сте доволни, но не сити ().
В някои случаи може да се препоръча „монодиета“. Обикновено това включва ядене на ястие, известно като кичари - ориз и подправки - за всички ястия през целия ден за определен период от време, за да се балансира вашата доша.
Масаж
Препоръчва се редовен масаж по време и след аюрведичен детокс, за да се преместят примесите от тялото ви към храносмилателната система.
Смята се, че Abhyanga, форма на масаж, която използва горещо билково влято масло, предотвратява преждевременното посивяване и подобрява здравето на косата и кожата.