Какво да търсите в протеинов прах; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Освен балансираното хранене, много хора избират да включват добавки като част от ежедневния си прием на храна. Протеинът на прах е една такава добавка, която става все по-популярна през последните години, при много потребители, които искат да постигнат повишена загуба на тегло и мускулен растеж.
Каква роля играе протеинът в организма ?
Протеините са вещества, които съдържат азот и са изградени от аминокиселини. Те са неразделна част от всички конституции, включително костите, мускулите и другите меки тъкани. Те също са от съществено значение за всички функции на тялото, които включват синтеза и активността на множество протеини като хормони, ензими и хемоглобин.
Протеините участват в различни анаболни процеси в тялото и в резултат на това много спортисти или тези, които тренират редовно, вярват, че тренировките с по-нормална интензивност изискват прием на по-голямо количество протеин.
За да получат допълнителни протеини и да увеличат максимално мускулния растеж, мнозина допълват диетата си с протеинов прах.
Какво е протеин на прах ?
Има три вида протеин основен прах, базиран на суроватъчен, соев и казеинов протеин, като суроватъчният протеин е предпочитан от повечето поради това, че е пълноценен и водоразтворим протеин. За веганите соевият протеин на прах често се абсорбира, защото отговаря на техните хранителни нужди.
При избора на протеинов прах има много фактори, които трябва да се имат предвид, и потенциални последици. Важно е да се уверите, че протеиновият прах е подходящ за нуждите на човека.
Как протеиновият прах влияе върху мускулния растеж ?
Ако протеиновият прах се използва като добавка за мускулен растеж, човек може да се наложи да обмисли кой тип протеинов прах да абсорбира. Суроватъчният протеин съдържа висока концентрация на аминокиселини с разклонена верига, които са от съществено значение за поддържането на здрава тъкан.
Изследванията показват, че консумацията на суроватъчен протеин стимулира мускулния растеж с 68% в сравнение с 31% след консумация на казеин.
Добив при снабдяване с хранителни вещества
Протеинът на прах, произведен от казеин, е може би най-добрият вариант, когато хранителната ефективност е целта. Характеризира се като голяма частица или колоидна мицела, казеинът образува съсирек или гел в стомаха. Това е привлекателно свойство, тъй като съсирекът може да осигури бавно и продължително освобождаване на аминокиселини в кръвта в продължение на няколко часа. Това може да доведе до по-високо натрупване на азот и използване в организма.