Какво да търсите на етикета на храните Napocska
Какво да търсите на етикета на храните?
Притеснявате се как бързо можете да намерите най-здравословната храна за вас? Ние можем да ви помогнем да изберете правилния от широкия асортимент, в съответствие с препоръките за здравословно хранене, по време на всяко пътуване до шопинг (или самостоятелно, или с родителите си).
Как да изберем?
Производителят обикновено посочва съставките в храната на етикета на храните, закупени в магазините. Това е чудесна помощ за вас да изберете продукта, който е най-подходящ за вас. Ако искате да се храните здравословно, трябва да отделите време и да разгледате етикетите на продуктите по време на всяко пътуване до пазаруване, така че по-късно изборът да бъде по-лесен и бърз.
Нека да видим кои са първите 5 аспекта, на които трябва да обърнете внимание на етикета на продукта!
1. Колкото по-малко сол, толкова по-добре!
Изберете продукти, които съдържат възможно най-малко сол (натрий), за да защитите здравето си. Твърде много сол може да доведе до високо кръвно налягане чрез увеличаване на обема на кръвта ви чрез нейния ефект на задържане на вода и оказване на все по-голям натиск върху стените на вашите кръвоносни съдове. Високото кръвно налягане може рано или късно (обикновено в продължение на много години) да доведе до увреждане на стената на кръвоносните съдове и допълнителни проблеми, за които трябва да вземете лекарства и да посетите лекар. Тъй като това все още може да ви се струва далечно бъдеще, сега е по-важно твърде много сол да се намокри, да подуе краката, ръцете ви и да не се поберете в любимите си обувки. Това не звучи твърде добре, нали?
2. Потърсете продукт с високо съдържание на фибри!
Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да поддържате форма и здрави. Зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни са бобови растения (ръжен хляб, кафяв хляб, хляб Греъм, кафяв ориз, елда), сухите бобови растения (боб, грах, леща и др.) Са с високо съдържание на фибри и ако ги ядете, може да почувствате пълно в дългосрочен план., или може да помогне, ако не можете да ходите до тоалетната всеки ден. Освен това зеленчуците и плодовете съдържат много витамини и минерали, което има добър ефект върху поддържането на целостта на кожата, косата и ноктите ви.
3. Витамин модел ...
На опаковката на някои продукти можете да разберете какви витамини и минерали съдържа дадения продукт. Най-добре е да намерите възможно най-много такива съставки! Това, че не можете да намерите тази информация на даден продукт, не означава, че той изобщо не съдържа никакви витамини или минерали! (Не във всички продукти са изброени всички хранителни вещества, предимно само протеини, мазнини, въглехидрати.) Разбира се, по-нискокачествен или преработен продукт може да бъде обогатен с витамини и минерали след това, но производителят също трябва да посочи това. Витамините се намират в най-големи количества в зеленчуците и плодовете, освен всичко друго те участват в укрепването на защитните сили на организма, като по този начин подобряват вашето благосъстояние.