Какво да тичам на улицата в зимни дрехи, обувки

Порфирий Корнеевич Иванов - създателят на здравната и духовна система, разпространена предимно на територията на бившия СССР

Нашият известен сънародник Порфирий Иванов, както знаете, дълги години всеки ден, през зимата и лятото, тичаше сутрин с къси панталони и бос. И не ставаше дума за студ или мазоли на краката му и разбира се той не се нуждаеше от нашите препоръки. Но те няма да ни пречат, хора от различен „регистър“, които все още не са достигнали такава сила на духа и силата на тялото. Затова тези, които решат да се занимават със зимен джогинг, трябва да се погрижат за оборудването си. В противен случай, вместо да се възползвате, можете да си навредите. Бягането през зимата не само поддържа човек в добра форма през цялата година, но и го втвърдява, засилва устойчивостта на организма му срещу вируси.

Начинаещите през зимния джогинг имат пристрастия да преувеличават ефекта от замръзване и затова първоначално им се налага да носят твърде много дрехи за джогинг. Става трудно да бягаш от това, човек се износва и няма никаква радост от зимното бягане. Следователно не трябва да има твърде много дрехи, но е необходима разумна умереност. Дрехите за зимно бягане трябва да са удобни, леки и да не ограничават тялото в движение. Трябва да помислите за всички части на тялото - от главата до петите, как да ги оборудвате правилно.

В какво да бягате на открито през зимата

Хората, които отдавна се занимават със зимен джогинг, вече са натрупали много опит и считат за оптимално да се обличат за това в три слоя дрехи.

Изберете подходящите дрехи през зимата

Като първи слой дрехи се препоръчва да се носи така нареченото термо бельо, което задържа топлината под горното облекло. Освен това термобельото е направено по такъв начин, че позволява на тялото да диша и да изпуска излишната влага навън. Изработен е от различни материали, по-специално от полиестер. Можете, разбира се, да използвате само тениска, важно е само едновременно дрехите от първия слой да са приятни на допир, тъй като са в пряк контакт с тялото ви.
Вторият слой е анцуг, който по принцип е известен на всички. Изискванията към него са най-необходими: херметичност, запазване на топлината, защита от вятър, удобство. Можете също да използвате пуловери, пуловери, суичъри, суичъри. Ако зимният ден не е много студен (до 10 градуса под нулата), тогава този втори слой дрехи може да се откаже. Но за по-голяма слана, трябва да се предпазите с трети слой.
Третият слой облекло трябва не само допълнително да изолира човек, но и да го предпазва от неблагоприятни външни условия - снеговалеж, вятър или дъжд. Това са всякакви якета, жилетки и ветровки, за предпочитане с качулка.

Маратонки

Специално натоварване при бягане през зимата пада върху краката, поради което, разбира се, тяхното оборудване трябва да се третира особено внимателно. Спортните обувки (това обикновено са маратонки) трябва да бъдат обмислени във всеки детайл.

подметката трябва да е еластична и да не е „дъбена“ от замръзване. Освен това трябва да бъде достатъчно гофриран за сигурно сцепление, тъй като зимното бягане обикновено се провежда при хлъзгави условия.
маратонките трябва да са достатъчно топли, евентуално с козина вътре.
горният слой на обувката също трябва да е водоустойчив, но в същото време да бъде "дишаща" мембрана с околната среда.
краищата на обувките трябва да са достатъчно високи от повърхността, за да не прониква сняг вътре, това също трябва да е дългият език на маратонките.
връзките трябва да са дълги и стегнати, да не са склонни към саморазхлабване.
стелките трябва да бъдат подвижни, лесно да се изтеглят, за да изсъхнат след пробег.
за зимно бягане е препоръчително да вземете маратонки с един размер по-големи, за да можете да обуете втори чифт чорапи.

Обувки за бягане за сняг с тягова подметка

Чорапи

Колкото и странно да изглежда на пръв поглед, не трябва да избирате вълнени или памучни чорапи за бягане през зимата. Най-добрият вариант е полусинтетичен, влагопропусклив, дишащ. Освен това те трябва да са високи, за да предпазят телето от студа и за предпочитане без шевове. Ако студът е достатъчно силен, обуйте втори чифт чорапи.