Какво да преместите над 40 Medicalinfo
Независимо дали го приемаме или не, човешкото тяло започва да се променя над 30. Това, което можем да направим със спокойно сърце през 20-те години, със сигурност е по-малко осъществимо през 40-те или дори по-късно. Както се казва обаче, животът започва на възраст над 40 години, така че е важно да намерим правилната форма на движение за нас на тази възраст.!
Нека да видим от какви опции за упражнения да избирате?
Вибрационно обучение
Вибрационното обучение е съвременна форма на обучение за 21 век. Треньорът усилва ефекта от движението на мускулите, така че основната тренировка трае 25 минути! Упражненията увеличават кръвообращението и лимфната циркулация, започват да изгарят мазнините, укрепват мускулите, стягат кожата бързо и ефективно лекуват целулита. Още с първата вибрационна тренировка нивата на хормона на стреса в тялото намаляват значително. Той инициира положителни хормонални процеси; повишава нивото на хормона на щастието в организма, което води до по-добро благосъстояние, жизненост и енергия. Вибрационното обучение е особено полезно при различни оплаквания!
Пилатес
Гимнастиката по пилатес помага за стягане на мускулите и поддържане на стройност, стабилизира мускулите на багажника.
Благодарение на своя щадящ ставата ефект, той е ефективна помощ за профилактика и профилактика на болки в кръста, тазобедрената става, коляното и други двигателни заболявания.
Пилатес упражненията се състоят от равномерно, постепенно припокриващи се, индивидуализирани задачи, които помагат на мускулите да функционират като хармонична единица. В допълнение, гимнастиката по пилатес включва специална дихателна техника, която има страхотен ефект за облекчаване на стреса и за облекчаване на стреса, а също така може да се използва за увеличаване на снабдяването на организма с кислород и повишаване на физическата работоспособност.
С помощта на упражненията по пилатес се елиминират вродените лоши модели на движение, които в крайна сметка водят до мускулен дисбаланс, дългосрочни постурални дефекти и мускулно-скелетни оплаквания.!
Според практикуващите, основната цел на пилатеса е да създаде единството на тялото и душата по такъв начин, че умът да не е вързан и тялото да се движи грациозно и в баланс.
Упражнения за гръбнака
- Гръбначният стълб помага да се поддържа здраве на гръбначния стълб.
- Подобрява се поза, координация на движенията и гъвкавост на багажника.
- Възстановява гръбначния стълб мобилност.
- Оформете форма.
- Подобрява издръжливост.
- Благоприятният му ефект може да се почувства относително рано, след няколко пъти. Може да се прави както от по-млади, така и от по-големи възрастови групи.
Йога
Йога е оптималното упражнение за всички възрасти, за разлика от например бягане или вдигане на тежки тежести. По време на йога го използваме със собственото си телесно тегло, повдигаме го, тренираме с него чрез различни позиции на тялото и упражнения под наблюдението на експерт-инструктор, така че по същество без риск от нараняване. Различните йога пози изискват деликатни участъци, което прави мускулите ни все по-гъвкави с течение на времето, а ние ставаме все по-гъвкави. Колкото по-дълго го правим, толкова по-гъвкави можем да бъдем.