Яжте, без да разбивате банката, съветите на Рейчъл - Защото Гус
Този американец, член на асоциация на целиакия, е специализиран в „бюджетирането“ или как да се храните без глутен, без да разбивате банката, без да пропускате любимите си бисквитки. Тя ни дава (безплатно) най-добрите си съвети !
Съветите на Рейчъл за ядене без глутен, без да се счупи банката !
Рейчъл е като теб и мен: тя обича готови чанти за правене торти и нови продукти в аперитивния отдел за бисквити.
Но няма начин да платите повече, само защото има етикет без глутен. „Има избор в супермаркета, но все още е трудно да се яде на разумна цена, защото хората не го приемат сериозно. Някои хора мислят, че искам да отслабна или да копирам звездна диета... ”, тя се отчайва.
Рейчъл Ригер, диагностицирана с целиакия преди десет години, сега работи за Национална фондация за осведоменост за целиакия (NFCA), асоциация, която подкрепя пациенти в САЩ. Тя е кралицата на добрите сделки !
1- Планирайте пътуването си до супермаркета
Пазарувате ли три пъти седмично и излизате с лимон и четири кисели млека? Съвет №1 на Рейчъл: Като напишете предварително списъка си за пазаруване, ще купувате точните суми в точното време, без да харчите навсякъде и да пропускате промоцията от 12 пакета. чипс...
2- Организирайте вечери за готвене с приятели
" Американците са свикнали да се хранят навън, но никога не можете да сте сигурни, че то е 100% без глутен. И ако излизате пет пъти седмично, това не е изгодно ... ”, посочва Рейчъл. Не може да става дума за подхващане на тези, които обичате.
Решението: гответе заедно, у дома, "може да бъде наистина забавно".
Ако ви липсва вдъхновение, имаме много рецепти без глутен да ти помогне ! Повечето са супер лесни за изпълнение.
3- Проверете дали цялото ви семейство трябва да яде без глутен
Огромен дебат: трябва ли цялото семейство да бъде поставено на диета, ако има само една непоносимост? Рейчъл първо съветва всички да бъдат консултирани. След това изберете: „Моят хляб без глутен предпочитан е два пъти по-малък и струва два пъти повече. Логично е, че цялото ми семейство не го яде. Но също така е важно да имате подкрепата на близките си и всички да ядете едно и също нещо ".
4- Преследвайте добрата сделка заедно
Веднъж седмично стартира NFCA обаждане във Facebook за да могат членовете му да споделят най-новите си открития без глутен. И това е хит всеки път !