Какво да правя след ухапване от ED Warrior
Бъди добър към себе си! Говорете със себе си след пристъп на хранене, както бихте говорили с човека, когото обичате най-много на света.
Следващия път ще е различно. Сега е така. Животът продължава.
Практическо ръководство за трудните часове след пристъп на ухапване
По отношение на публикуването и съветите, сега изобщо няма значение какво ще наречем хапка. Това може да бъде преяждане, измама, измама, преглъщане, всяка форма на хранене, свързана с вина и/или неразположение. Ако чувствате, че сте яли прекалено много и затова получавате много не особено полезни мисли, важно е да не правите следното:
- не си мислете, че са уволнени за днес, така че защо да не ядете повече, ако все пак сте прецакани
- не започвайте да броите колко калории сте изяли
- не приемайте лаксативи или диуретици и особено не повръщайте
- не яжте зеленчуци или влакнести вещества върху тях
- не приемайте болкоуспокояващи
- не решавайте веднага поради вина, че утре няма да изядете хапка или да я носите
- не се гледайте в огледалото
- в никакъв случай не стойте на кантара
- не, дори ако наистина искате
- не на следващата сутрин
- никога
- не започвайте луда тренировка, за да преместите това, което сте приели
- изобщо не лежете по гръб изобщо, изобщо не стомах
- за предпочитане не излизайте да пробвате дрехи сега
- не се обвинявайте, от време на време това се случва на всички нас, които ядем много
През последните десет години преживях достатъчно за пристъпи на хранене и все повече осъзнавам какво да направя, за да се върна към такова хранене възможно най-скоро - физически и психически. Припадъците могат да бъдат малки, големи, редки, плътни, еднодневни, двудневни, едноседмични, страшни, удобни и виновни. Независимо дали смятате нормалната порция за преяждане или ядете пет дни храна за половин час, усещането е предимно същото. Болка, дискомфорт, срам, вина, подуване на корема, гадене, ситост и желание да се действа срещу нея обикновено са присъщи на преяждането. Вече писах много на уебсайта за това какво представляват атаките от преяждане и как да се отърва от тях, но мислех, че би било полезно да посветя пълен пост на това какво да правя след като се случи? Тъй като повечето от чудесно вредните предложения в мрежата ви съветват да постите на следващия ден, да поддържате детокс, да ядете малко, да изстисквате калории, да бързате, да премествате калории и т.н., и всичко това само влошава ситуацията, защото ви подготвя да атакувате ще се повтори в бъдеще. И така, какво можете да направите след като го направите?
Какво помага:
Течност
След като ядете много в сравнение със себе си, стомахът ви вероятно е много пълен и дори сте толкова сити, че изглеждате като бременна майка или ви е страшно гадно, така че разбирам, ако пиенето не е това, за което най-много жадувате, въпреки че течността помага много с храната се движат по-плавно в червата. Щом сте в състояние да пиете, пийте и се хидратирайте в изобилие! Ако сте яли захарно, тогава ако сте яли солено, то защото. Най-ефективна е водата, лимоновата вода или билковият чай. Обикновено по това време пия смес от чай от джинджифил и коприва, което малко помага на бъбреците ми. Може би течността се връща в гърлото ви малко с малко стомашна киселина, в този случай не се плашете, просто изплакнете устата си и отпийте от нея. Пийте само толкова, колкото все още не повръщате възможно най-много. По-скоро малко по малко, обикновено след първия критичен час, ситуацията вътре се подобрява. Ако имате възможност да изпиете малко лимонова вода (със сламка, за да не се напукат зъбите), това също ще помогне на храносмилането ви.
Храносмилателен ензим
Това е добре установен съвет, че ако се чувствате, че сте яли много, вземете една или две таблетки с храносмилателни ензими веднага след хранене, за да помогнете на тялото си да се справи по-лесно с храната, която ядете.