Какво да правя? Холестеролът ми се е повишил при ниско съдържание на въглехидрати кето!

съдържание

Обикновено казвам, че сме добре обучени, когато става въпрос за холестерол, мазнини, калории.

Само онези, които успяват с кето/нисковъглехидратни, преодолявайки препоръките, които ни карат да сме затлъстели и болни, ние, но и нашите деца знаем какво означава кето/LCHF за здравето. Прочетете, за да избегнете обучение !

Знаем, че LDL е лош холестерол, така ни казаха. Но всъщност не ни беше казано всичко. Можете да прочетете повече за тази тема в статията ми по-долу.

LDL не е лош, въглехидратите го правят лош, превръща го в много малки частици, които се „придържат“ към всяка „драскотина“ в артериалната стена, оттук и т. Нар. Мазнина, виновна за атеросклероза.

правя

ВАШИТЕ ХОЛЕСТЕРОЛНИ ЦЕННОСТИ СА НАИСТИНА ВИСОКИ ?

Анализирането и интерпретирането на проби от холестерол не е толкова лесно. Лабораториите за анализ навсякъде избират да дадат някои стойности за общ холестерол, LDL (лош холестерол) и HDL (добър холестерол).

Но лошото момче, LDL, също има лицата си, когато говорим за размера на LDL частиците.

Тези, които имат LDL под формата на големи, пухкави частици, имат намален риск от сърдечни и артериални заболявания, тези, които имат LDL под формата на възпалени частици, малки по размер и с висока адхезия, имат повишен риск от инфаркт (инсулт) и други сериозни заболявания .

Сега много се говори за анализа:

  • LDL -p = колко LDL частици плават в кръвта ви
  • LDL- c = колко холестерол (c от концентрацията) носи LDL частици. Това се измерва при редовни тестове, т.е. това е, което откривате, когато получите резултатите от вашите тестове. Така че, всъщност не знаете много.

LDL-p е истинска, по-чувствителна мярка за оценка на риска от сърдечно-съдови заболявания, отколкото LDL-c.

Как можеш да разбереш това нещо? Можете да помолите Вашия лекар да направи анализ на фракциите апо В и апо А1.

Разбира се, не всички страни имат достъп до този доста скъп анализ. Но не боли да попитате. Може би в частни лаборатории има възможност.

Кои заболявания могат да повишат холестерола ви ?

Преди да помислите, че вината е кето/нисковъглехидратна, тестовете ви за холестерол не са добре, добре е да обмислите други заболявания и да посетите лекар.

Това е често срещано заболяване, което води до увеличаване на мазнините в кръвта хипотиреоидизъм.Лесно се диагностицира с кръвни проби.

Парадоксално, ако отслабнете твърде бързо,може да изпитате повишаване на LDL. Изчакайте 2-3 месеца, не изпадайте в паника и повторете анализа .

Разберете дали има случаи на висок холестерол в семейството. Съществува генетично състояние, наречено фамилна хиперхолестеролемия което води до увеличаване на холестерола в семейството.

Е, вие изключихте всичко, имате висок LDL, искате да сте на сигурно място и нямате достъп до по-сложни кръвни проби. Какво правиш тогава? ?

ОТКАЗЕТЕ КОФЕТО, УСТОЙЧИВО НА БУЛЕТИ

Просто! Забравете кафе с MCT или кокосово масло !

По този начин елиминирайте голяма част от наситените мазнини във вашата диета, мазнини, които могат да допринесат за увеличаване на LDL.

Заменете наситените мазнини с мазнини

мононенаситени

  • Гответе със зехтин вместо масло и кокосово масло
  • Ако горната мярка не работи, заменете тлъстото месо с по-постно месо

ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ КЕТОЗАТА

СПОРТУВАЙ. ДОСТАТЪЧНО СЪН. ИЗБЯГВАЙТЕ СТРЕС КОЛКО ВЪЗМОЖНО. ВЗЕМЕТЕ ВИТАМИНИ ОТ ГРУПА Б

И понеже съм свикнал да ви разказвам за моя опит, ето историята.

Имам възможност да тествам гореспоменатите фракции. Преди няколко месеца нещата не изглеждаха толкова добре, апо В беше много голям. Вярно е, че преди готвех почти всичко с кокосово масло. Преминах на зехтин. След около 6 седмици имах мечтани ценности, както исках, за LDL. Така че работи перфектно с мярката, която взех.

*** Съветите в тази статия не са медицински съвети. Те не заместват контакта със специализиран медицински персонал или конвенционални лечения. Свържете се с Вашия лекар преди всяка промяна в диетата и начина на живот.

Бъдете кето Бъдете щастливи !