Какво да правя, ако все пак съм ял много
Тренировки с тежести, подготовка за триатлон, фитнес, диета, бременност
- Вземете връзка
- Електронна поща
- Други приложения
- развитие на волята
- чисти
- измамно ястие
- десерт
- диета
- отслабване
- диета
- водолаз
- само оценка
- себепознание
- по мое скромно мнение
- хранителни разстройства
Какво да правя, ако все пак съм ял много?
Не броим, оценявам количеството изядено. Няма смисъл от вина. Ако човек е съблазнен и се чувства зле от това, шаблонът винаги ще бъде един и същ: той се опитва да направи нещо, за да възстанови настроението си. И кой е най-евтиният и бърз начин да накарате някой да се почувства малко по-добре? По-голямата част от времето, точно затова той започва да се саморазбива (още един шоколад, здравей!).
Важно е да се признае, че не това хранене за една нощ води до затлъстяване, а стресът от чувство за срам, вина, загуба на надежда и загуба на контрол върху количеството консумирани бисквитки. Всеки, който заседне в този цикъл, често върти водовъртежа в продължение на години или десетилетия. Яде много, защото е тъжен и е тъжен, защото яде много.
Ето защо НИКОГА не мисля за количеството, което консумирам на следващия ден. Не се бичу, не компенсирам (.), Защото не искам да влизам в такава отрицателна спирала!