Какво да правите в случай на подуване на списание Greenweez
Коремът ви е подут, страдате от подуване на корема след хранене ?
Това вероятно се дължи на натрупване на чревни газове в храносмилателния тракт (стомаха, червата или дебелото черво).
Причините за тези неудобства са разнообразни: стрес, запек, прекалено ядене, непоносимост към храна ... Но не винаги е лесно да се определи причината (причините) за подуването.
Първото ви лечение е храната !
Създайте правила за хигиена и диета.
Няма бързо решение, но можете да предотвратите появата на подуване на корема !
- Ограничете ферментиращите храни като зеле, соя, боб, чесън, лук, банани ...
- Предпочитайте храни, богати на разтворими фибри, които не дразнят и улесняват храносмилането (овес, елда, моркови, тиквички ...)
- Избягвайте някои подправки или подправки като черен пипер, горчица или чили.
- Забранете газираните напитки.
- Намалете мастните храни, които забавят храносмилането (особено сготвените мазнини)
- Ограничете продуктите, които са твърде сладки, защото захарта насърчава ферментацията.
Ако стомахът ви е подут веднага щом ядете определен вид храна, опитайте да го изключите от диетата си за една седмица, за да видите дали тази храна е причината.