Какви са ключовете за изгаряне на повече калории и повече мазнини, които искате да ходите

Колкото повече ходите, толкова повече калории ще изгорите. Най-добрият начин да изгаряне на мазнини следователно е съвсем просто ходете по-дълго с темпо на издръжливост. Въз основа на тази предпоставка е необходимо да фокусирате обучението си върху разстоянието, преди да помислите за скоростта си.

Можете постепенно да увеличавате разстоянието, което изминавате всеки ден с цел да можете да вървите 30 до 60 минути, без да спирате. Идеалното е да практикувате ходене пет или шест дни в седмицата.

калории

За да видите колко часа ходене на седмица трябва да направите отслабнете с 1 килограм/месец, използвайте нашия калкулатор за разход на енергия.