Какво да правите в случай на подуване на корема след хранене Съвети и домашни средства%
От Каролин Бершайд | 02 септември 2020 г., 11:10 ч.
След хранене чувствате ли се подути и изпъкнали, сякаш сте бременна в 7-ия месец? Поздравления, бебето е храна - означава: подут корем! Не се притеснявайте, не сте сами в това, много хора са запознати с това досадно явление. Но как се развива подутият стомах и какво можете да направите с него? FITBOOK има Dr. мед. - попита Матиас Ридл. Той е диетолог, интернист, диабетолог и ръководител на Центъра за хранителна медицина и профилактика в Хамбург.
Така възниква подутият стомах
Много се случва в тялото ни, след като сме яли храна. „След хранене, сдъвканата храна попада от стомаха в тънките черва, където отделните хранителни компоненти (въглехидрати, протеини, мазнини) се разграждат химически от храносмилателни ензими“, обяснява д-р. Матиас Ридл. След разграждането хранителните вещества след това попадат в кръвта през чревната лигавица. Освен това чревните бактерии участват в храносмилателния процес и тяхното използване води до ферментационни процеси в червата.
Според д-р Riedl използва следните газове: въглероден диоксид, водород, метан и сяра. Част от въглеродния диоксид се отделя при дишане, но другата част преминава през червата заедно с останалите газове и напуска тялото по естествен път. Образуването на газове след хранене е естествено и е част от нормалния храносмилателен процес. Сега обаче може да се случи, че в тялото ни се образуват твърде големи количества газ. „Това може да доведе до силно подуване на червата и по този начин до плосък корем, което често причинява болки в корема и чувство за пълнота“, обяснява д-р. Ридл.
Но какво точно води до такова повишено образуване на газ? Има много различни причини за това.
Тези фактори благоприятстват повишеното образуване на газ
Хранително поведение
Най-честата причина е съвсем проста: очите бяха просто по-големи от стомаха! Това може да се разшири, което в даден момент води до чувство на ситост. Но може да се случи, че просто сте яли твърде много и твърде бързо и стомахът ви не може да се справи с обработката на яденето веднага. Тялото трябва да „хапе“ дълго време, особено когато става дума за богати на протеини, мазни храни и произвежда повече храносмилателни газове. Възможно е стомахът да се чувства особено кръгъл и подут за няколко часа.
Стрес и психически стрес
Метеоризни храни
Кой толерира коя храна и колко добре е много индивидуален, но все още има цяла гама от храни, които са известни със своето особено газове. Като цяло това включва много сладки и мазни храни. Но варива, зеле, лук, чесън, пълнозърнести храни, пикантни храни, газирани напитки и млечни продукти също стимулират образуването на газове в тялото и могат да причинят газове.
Съвети и домашни средства за подут стомах - преди и след хранене
За да не се появи бебето с храна или да изчезне отново възможно най-бързо, лекарят ни дава няколко полезни съвета, на които можете да се върнете.
По-малки хранения
От една страна е препоръчително да ядете няколко малки хранения, вместо едно голямо. Тялото може да усвои това по-добре и не рискувате да преуморите стомаха си, като ядете повече от това, което всъщност се побира в него.
Не бързайте да ядете
Също така винаги трябва да отделяте достатъчно време за хранене. Храненето твърде бързо често води до повече въздух в стомаха, което от своя страна може да предизвика газове. Внимателното, съзнателно дъвчене също е важно. Слюнката ни съдържа ензими, които предварително усвояват храната в устата. Това улеснява действителното храносмилане за стомаха, което също може да намали чувството за ситост след хранене.
Пиенето много помага много
Също така е важно да пиете достатъчно и най-вече правилното нещо. Докато кафето, безалкохолните напитки и сокове са по-благоприятни за образуването на газове в стомаха, неподвижната вода и неподсладените чайове могат да помогнат за предотвратяване на подуване на корема. Ако пиете твърде малко течност, червата също няма да функционират правилно. Ето защо трябва да пиете поне два литра на ден, което съответства на около осем големи чаши вода.
Пробиотични храни
Друга добра превантивна мярка е консумацията на пробиотични храни като кварк, кефир или кисело зеле. Млечната киселина и бифидобактериите, които се съдържат, подпомагат растежа на естествената чревна флора, което има значителен принос за здравословното храносмилане.
Билкови помощници
Ход
Известно е, че движението е универсално оръжие. Това важи и в случай на дискомфортно чувство за ситост след хранене. Тук обаче не говорим за интензивни тренировки във фитнеса. Дори малко нежно упражнение след хранене подсилва храносмилането и помага на стомашно-чревния тракт при обработката на храната. Не напразно хората често говорят за така наречената „храносмилателна разходка“. Д-р Riedl препоръчва около 1000 стъпки след всяко голямо хранене.
Топлина и масаж
В случай на остри оплаквания след хранене, Dr. Riedl също получава топлина. „Бутилка с топла вода или топла възглавница от черешови кости отпускат червата и имат релаксиращ ефект.“ Подобен ефект може да се постигне и с нежен масаж на стомаха. Просто го сложете по гръб, отпуснете се и масажирайте стомаха си по посока на часовниковата стрелка с леки кръгови движения.
Без значение колко тънък и спортен: може да удари всеки
Между другото, явлението подуване няма абсолютно нищо общо с това колко сте слаби или атлетични. Например фитнес влиятелката Памела Рейф вече публикува снимки на бебето си с храна в Instagram.
Кога да посетите лекар по-добре
„По принцип е напълно нормално по време на храносмилането да се образуват малки количества чревни газове, които не предизвикват никакви забележителни симптоми в здравия организъм“, обяснява д-р. Ридл. След няколко часа подутият стомах обикновено отново изчезва. Ако случаят обаче не е такъв или ако има болезнени оплаквания, диетологът съветва диагностично уточнение със семеен лекар или гастроентеролог.
„Ако често страдате от подуване на корема и метеоризъм в комбинация с диария или запек след хранене, така че симптомите са дълготрайни, трябва да изясните с лекар дали имате непоносимост към храна (например непоносимост към лактоза, фруктоза или глутен) или Друго хронично заболяване е причината за оплакванията “, съветва д-р. Ридл.