10 трика, за да поддържате форма през зимата

Намаляват ли студените утрини и слънчевите утрини настроението ви за сутрешен джогинг? Препоръчваме ви да не се отказвате и да продължите сутрешните упражнения, а за това ви даваме 10 съвета, за да можете да тренирате на открито през зимата.

1. Опитайте се да намерите добре осветено място, да имате добра настилка, която да не е хлъзгава, особено ако е валяло или е валяло през нощта;

2. Избягвайте да спортувате в дъждовни дни, защото освен факта, че можете да се подхлъзнете, дрехите ви се намокрят и можете да настинете. В такива дни е по-добре да спортувате у дома;

3. Ако температурите навън са доста ниски, докато практикувате упражненията дишайте на носа, по този начин ще избегнете респираторни инфекции;

4. Когато практикувате спорт при ниски температури, изгаряте повече калории. За да се бори със студа, тялото елиминира повече калории, така че всяка сесия става по-ефективна;

5. Чистият въздух и слънцето навън произвеждат ендофрин в тялото ви. Това укрепва имунитета ви;

6. Защитете ръцете, главата, ушите и врата си от студа;

7. Когато се облечете, сложете едно палто върху друго. Не е нужно да сте леко облечени;

8. През зимата можете да карате кънки, да карате ски. Насладете се на зимата, защото по този начин можете лесно да отслабнете, просто трябва да изберете правилния спорт;

9. Загрейте добре мускулите си, преди да преминете към упражнения;

10. Изберете подходящото оборудване, в което ще се чувствате комфортно, когато се движите.

Текст: Александра МАРТА

---