Какво да правите срещу съвети за целулит, за да се сбогувате с кожата си d; оранжево

За мнозина целулитът е истинско изпитание. Веднъж инсталирана, тя изглежда решена да остане завинаги !

Има няколко причини за появата на целулит. За щастие има много средства за отстраняване.

Чудите ли се какво да правите с целулита? Ако искате да се борите с кожата на портокаловите кори, тази статия е за вас! Фокусирайте се върху ефективни методи за възвръщане на гладката кожа.

Целулит: кой е? Къде е отседнала ?

Преди да прегледате решенията за премахване на целулита, ето дефиницията му, различните му видове и местата, където той най-често се настанява.

Целулитът (или портокаловата кора) е естествен феномен. Появява се, когато клетките за съхранение на мазнини, наречени адипоцити, се събират под кожата и я деформират. Следователно епидермисът вече не е гладък и придобива вид на портокалова кора.

Могат да се разграничат няколко вида целулит:

Дебел целулит. Последното се случва, когато струпването на мастни клетки блокира елиминирането на токсините и мазнините и създава възпаление. След това външният вид на кожата се променя (оттук и терминът "портокалова кора") и се появяват трапчинки.
Воден целулит. В този случай задържането на вода подчертава появата на целулит. Това е така, защото водата, която прониква в мастните клетки, вече не се източва. Резултат, клетките набъбват.
По-малко известен, влакнест целулит. Тук колагеновите влакна задържат адипоцитите. Тогава те стават още по-трудни за изместване.

Има и инфекциозен целулит, който представлява значително възпаление на кожата. В този случай на някои места се появява зачервяване. Тази инфекция трябва да се лекува, тъй като последиците от нея могат да бъдат сериозни.

Къде живее целулитът? ?

Местоположението на целулита варира от човек на човек, но също и според пола, тъй като образуването му е свързано със полови хормони (тестостерон за мъже и естроген за жени).

При жените целулитът се появява главно в бедрата, бедрата, седалището и коленете. При мъжете много често се наблюдава по корема, раменете, бедрата и врата.

Какво да правим срещу целулита: рефлексите, които да възприемем, за да се отървем от него

За да се предотврати появата на целулит, е от съществено значение да се възприеме здравословен начин на живот. Това изисква балансирано хранене (ограничена консумация на алкохол, разумен прием на нишестени храни и сладки храни) и редовни упражнения. Но кои са най-добрите физически дейности за борба с портокаловата кожа ?

Ефективни антицелулитни спортове

За да се сбогувате с целулита си, трябва да се предпочитат определени спортни дейности.

Спорт в клуб или на открито

Бокс: този интензивен спорт наистина изисква силна тоничност и постоянно привличане на мускулите. В допълнение, вариациите на ритъма насърчават елиминирането на целулита. За успешни резултати тренирайте бокс два пъти седмично.
Скуош: друг интензивен спорт, тази дейност също е ефективна в борбата с целулита. Трябва обаче да имате определено ниво, защото скуошът изисква продължителни и интензивни усилия. Ако можете, започнете две до три сесии седмично (за 20 минути интензивно).
Ролери: тази цялостна дейност ви позволява да работите по бедрата, корема и глутеусите. За да изместите по-добре целулита, помислете за разделени и интензивни сесии (алтернативни фази на ускорение и възстановяване). Упражнявайте ролери два пъти седмично (20 до 30 минути на сесия).
Волейбол: с този отборен спорт целулитът също може да бъде елиминиран, тъй като тази дейност включва скокове и интензивни фази на усилия. По време на мачове натоварвате много краката си. Нищо по-добро, за да се отървете от портокаловата си кора! Ако изберете тази дейност, тренирайте час, поне два пъти седмично.
Аквабайкинг: педалирането, комбинирано с воден масаж, наистина е много ефективно срещу целулита! С тази дейност кожата ви ще възвърне тонуса си и ще стане по-гладка. Практикувайте 2 до 3 пъти седмично, в продължение на 45 минути.

Спорт за практикуване у дома

Клякане: това упражнение за изграждане на мускули наистина е идеално за работа в долната част на тялото и следователно за премахване на целулита. За максимална ефективност планирайте 3 серии от 50 повторения с една минута възстановяване между всеки набор. Това упражнение трябва да се повтаря 3 пъти седмично.
Йога: този спорт е ефективен за премахване на целулит в бедрата и седалището. Сред позите в полза намираме стола, носа, свещта или моста. Планирайте 3 сесии на седмица и правете позициите за 20 минути.
Упражняващият мотор: за да изгорите възможно най-много калории, редувайте сесии за скорост и сила. По време на сесията ще работите с долната част на тялото, което е идеално за премахване на целулит от седалището и бедрата. Планирайте 3 сесии по 40 минути седмично.

Ако искате да започнете с велоергометъра, съветваме ви да се консултирате с нашите различни тестове и мнения. Това ще ви даде пълен преглед на няколко велоергометри и ще изберете модела, който ви е необходим за вашите тренировки. Ето няколко: