Какво да правите, когато се чувствате самотни BKK Mobil Oil
Проучванията показват, че милиони германци се чувстват самотни - включително много възрастни граждани, но и млади хора. Засегнатите не само страдат емоционално, но и се разболяват по-често. Даваме съвети за излизане от самотата.
Тези, които са самотни, имат чувството, че не са разпознати, забелязани и необходими. Това усещане не е задължително свързано с това дали всъщност сте сами. Така че единият може да бъде самотен, въпреки че ежедневно има връзка със съквартиранти или колеги, докато другият едва ли има социални контакти и все още е щастлив. Самотата не означава непременно отсъствие на хора, а по-скоро описва недоволството от съществуващите междуличностни отношения. И това чувство може не само да е мъчително, но също така е доказано, че е опасно за здравето.Самотните хора например увеличават дългосрочния риск от хронични заболявания като високо кръвно налягане и затлъстяване. Ако сте самотни, рискът от смърт се увеличава толкова, колкото ако пушите 15 цигари на ден
Самотата може да засегне всеки
Все повече хора вероятно ще се чувстват самотни в бъдеще.
Независимо дали са млади или стари, срамежливи или екстровертни: Понякога изведнъж попадате в ситуация, в която се чувствате самотни - например, когато се преместите в чужд град за нова работа, все повече приятели имат деца, докато сте самотни е, или партньорът умира. Най-често са засегнати възрастните хора, но проучвания в Германия показват, че хората в средата на живота си също страдат забележимо от самота. Тъй като живеем сами все по-често: В Германия броят на самотните домакинства се е увеличил с почти три милиона през последните 15 години. Освен това нарастващ дял от населението живее в градове, където чувството за самота в лицето на толкова много непознати е лесно.
Шест съвета срещу самотата
Скриването у дома и изчакването някой да ви извади от черупката не е решение и обикновено влошава ситуацията. Първоначалната активност изисква сила и малко смелост, но обикновено се изплаща бързо. Следващите съвети могат да помогнат срещу самотата.
1. Намерете ново хоби
Много дейности за свободното време включват общуване и може би дори създаване на приятелства. Защо да не разгледате центъра за образование за възрастни и да не научите испански или фотография? Можете също така да намерите приятни хора, с които можете да отидете на питие след тренировка. Освен това, по време на тренировка, тялото освобождава хормони на щастието - само поради тази причина си струва да преодолеете вътрешното си по-слабо себе си.
2. Заемете почетна позиция
Доброволчеството може да помогне и срещу самотата. Доброволчеството е чудесен начин да се социализирате, да направите нещо смислено, да доставите радост на другите и да спечелите признание. Областите, в които човек може да бъде активен, варират от опазване на околната среда до четене на глас в детската градина. Уебсайтът на Федералната асоциация на доброволческите агенции предоставя общ преглед.
3. Качете се на кучето
Всеки, който някога е разхождал куче, знае, че почти винаги влизате в разговор с други собственици на кучета или минувачи. Не е задължително сами да купувате куче: Приютите за животни също се радват на доброволци, които от време на време излизат с кучетата, които живеят там. И така имате контакт на три нива: със служителите на приюта за животни, с животните - и много бързо с други хора.
4. Опреснете старите контакти
Почти всеки има контакти в телефонния си списък, с които не е контактувал от векове. Това означава: Недоволни сме от приятелствата си, но също така не правим нищо, за да ги подобрим. Е, защо да не вдигнете телефона? Другият човек ще се радва на неочаквания контакт и интереса и ще изпитате чувството, че има някой, който е важен за вас.
5. Използвайте възможностите на Интернет
Виртуалният обмен във Facebook или в други социални мрежи не може да замести личните контакти - но има и стойност, например да участва в живота на приятели или внуци, които живеят далеч. Има и интернет форуми и групи във Facebook за хора, които току-що са се преместили в един град. По този начин от онлайн контактите могат да се развият истински приятелства.