Какво да правите, когато нямате самочувствие
Прочетете Напред
Болестта, която ви кара да спите непрекъснато
Нашата емоционална интелигентност често е отговорна за нашия успех. Независимо дали се опитваме да намерим нова работа, повишение, общуване или изграждане на определен имидж, самочувствието е първото нещо, което може да ни помогне да постигнем целите си.
Какво е самочувствието?
Накратко, самооценката може да се определи като уважението, което изпитвате към себе си и доколко осъзнавате собствената си стойност. В конкурентния свят, в който живеем, където всяко действие се анализира подробно, където се чувстваме принудени да изглеждаме по определен начин и сме притиснати да получим много за много кратко време, е лесно да загубим доверие в собствени сили.
Психолозите обаче твърдят, че липсата на самоуважение е научен процес. Това означава, че то произтича от лошите ежедневни навици, от сравнението, което правим между себе си и останалия свят, или от малките неуспехи, които приемаме много лично. Ако се научите как да контролирате тези негативни емоции и да не им позволявате да ви влияят, не само ще промените настроението си, но е възможно да промените и живота си. Ето какво можете да направите, за да подобрите самочувствието си:
Отървете се от физическите комплекси
Една от основните причини за липсата на увереност е, че не сме доволни от това, което виждаме, когато се погледнем в огледалото. Това засяга различно мъжете и жените. Мъжете се тревожат за ръста си, колко са силни и колко са слаби. От друга страна жените са комплексирани от теглото, външния вид на кожата, размера на гърдите, формата на носа, появата на целулит и стрии или начина, по който изглежда косата им.
Някои от тези комплекси могат да бъдат решени само хирургически, докато други имат много по-просто решение. Например, жените, които имат кожни проблеми, сега имат много ефективни решения за премахване на пъпки, черни точки или бръчки. Има бързи процедури за лице, които дават незабавни резултати и не изискват никаква операция. В допълнение, чистият тен е вашата визитна картичка и най-лесният начин да увеличите увереността си. Такъв маска с черна точка е просто, достъпно и ефективно решение, което ще се отърве от проблем, пред който е изправена всяка жена.
Спрете да сравнявате живота си с живота на вашите приятели в социалните мрежи
Проучванията показват, че прекомерното използване на социални мрежи води до депресия, безпокойство и чувство на недоволство от живота на човек. Това е така, защото хората са склонни да публикуват в интернет само онези щастливи моменти от живота си (или когато просто изглеждат щастливи) и избягват да говорят за проблемите, с които се сблъскват. Това създава илюзията, че другите се справят по-добре от нас, пътуват повече, имат по-щастливи връзки и безпроблемен живот.
Този мит обаче е разрушен от множество проучвания, включително едно, при което изследователите сравняват публикациите на хората във Facebook или Instagram с търсенията в Google, където анонимността ви позволява да изложите проблемите си. Резултатите бяха изненадващи: ако в социалните мрежи имаше много често срещани формулировки като: съпругът ми е „нежен“, „най-добър“, „най-добър приятел“, „невероятен“, „толкова мил с мен“, в Google търсенията изглеждаха по различен начин: съпругът ми е „алкохолик“, „насилствен“, „насилствен“, „досаден“ или „пакостлив“.
Приемете недостатъците си и бъдете наясно с вашите качества
Склонни ли сме да имаме положително или отрицателно отношение? Това е въпрос, на който учените са се опитали да отговорят с помощта на няколко проучвания. Но отговорът дойде едва след като Джейсън Мозер и колеги от Университета в Мичиган публикуваха статия в The Journal of Abnormal Psychology. Те открили, че в мозъка има определени маркери за положителни или отрицателни реакции. Колкото по-често имаме негативно отношение, толкова повече мозъкът ни се научава да реагира негативно дори когато ни се случват добри неща.
Това е една от причините, поради които негативистите не могат да се насладят пълноценно на успехите си и са склонни да се притесняват за каквото и да било. Добрата част е, че това изследване също показва, че може да се научи положително отношение. Ако се опитате да се съсредоточите върху своите качества и пренебрегнете недостатъците си, спрете да ги анализирате от всички страни и ги поставите напред в разговори, имате по-голям шанс да станете оптимист и позитивен човек.
Разбира се, има много начини, по които можете да възвърнете самочувствието си и да станете човек със здраво самочувствие. Но тези три прости упражнения са тези, които дават най-бързи резултати и които всеки може да приложи на практика, ако има малко воля.
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!