Какво да правите, ако теглото е в застой

правите

След няколко седмици програма за отслабване изглежда съвсем законно да наблюдаваме стагнация в теглото си за повече или по-малко дълъг период.
Смятаме, че теглото застоява, когато губим по-малко от 500 g на седмица.

Ниво на застой може да се дължи на 3 основни критерия:

1. По-малко внимателно наблюдение на програмата за отслабване.
Малко по малко сте спечелили увереност с програмата си, може би вече сте загубили няколко килограма и все по-често си позволявате малка разлика, 100 калории тук, 100 калории може да са достатъчни, за да спрете загубата на тегло.

2. Настъпва умора от ястия за отслабване.
През седмиците тялото ви свиква с тази нова диета понякога, докато премине в режим „спестявания“.
От ваша страна може да започнете да се отегчавате от тази нова диета, тези контролирани порции, тази различна кухня, съвсем просто.

3. Достигнато тегло „плато“.
Всеки път, когато достигнете тегло, което сте имали в миналото и сте запазили относително дълго време, вие удряте това, което се нарича „плато“. Вашето тяло си спомня тези носещи тежести и ги определя като референтни тежести там, където е било. Ето защо остава трудно да се стигне под тези прагове.