Какво да правите, ако имате сериозно наднормено тегло Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и

Наднорменото тегло или затлъстяването е необичайно натрупване на телесни мазнини, което може да повлияе неблагоприятно на здравето на индивида.

Според СЗО, ИТМ (индекс на телесна маса), по-голям или равен на 25, показва наднормено тегло, а ИТМ, по-голям или равен на 30, показва значително наднормено тегло (затлъстяване). В случай на затлъстяване тялото получава повече калории, отколкото изразходва и по този начин съхранява част от излишъка.

какво

Има много причини за затлъстяването:

  • Наследеното
  • По-голяма консумация на храни с високо съдържание на мазнини
  • Липса на редовна физическа активност
  • Нарушения на хранителното поведение (булимия, лека закуска и др.)
  • Депресии;
  • Намалено време за сън;
  • Прекомерна консумация на алкохол;
  • Прекратяване на тютюнопушенето без подходящи мерки.

Хората със значително наднормено тегло са изложени на сърдечно-съдови заболявания: артериална хипертония, инфаркт на миокарда, инсулт, но също и диабет, сънна апнея, рак на гърдата, рак на дебелото черво, подагра, остеоартрит в тазобедрената става и коленете, болки в кръста. В допълнение към тези физически усложнения, затлъстяването може да доведе до ниско самочувствие (дебелината не винаги е лесна за справяне).

Какво да направите, ако имате значително наднормено тегло ?