Какво да правим за спорт Регенерация - Предлага Тина
В нашия забързан свят обичаме да правим всичко точно сега. Не си струва да чакаме, не си струва да обръщаме внимание. Трябва да бъде сега и веднага!
Вие сте нетърпеливи да се хвърлите в промяна в начина на живот, просто раздухвайки нови спортове, следвайки всички мотивиращи треньори на Insta в Instagram, които искат да изпълнят всички предизвикателства, всички тренировки веднага. Въртите хиляда, карайки една тренировка след друга.
След това, след известно време, нещо се случва. Вече не пада толкова добре. Вече се затруднявате да обуете обучителите си, търсейки оправдания защо не трябва да излизате да бягате. Вашият план за тренировка се върти и имате чувството, че постоянно изоставате, не можете да отговорите на изискванията. Създаденото за вас очакване се увеличава и това предизвиква дисонанс. Липсва усещането за успех, губи се радостта от движението. Вашите тренировки стават все по-лоши и по-лоши. Пропускате една тренировка и след това следващата. И минава една седмица и после още една, без да се движите. Вашият начин на живот, от който искате да се отървете с цялата си енергия, започва да се връща доста бавно назад. Чудите се какво ви се случва сега.
Това често се случва, ако си поставите твърде много цели за твърде кратко време. Вашето тяло не е подготвено за изпитанието. В допълнение към служебните и семейните задължения ви остава малко време за обучение. Дори да успеете да влезете в строг график, това почти сигурно ще е за сметка на почивката.
Може да има много причини за загубата на мотивация и намаляването на представянето, писах за това в по-ранна статия. Най-очевидният проблем е, ако не сте си оставили достатъчно време да се регенерирате. Вие изгорихте свещта в двата края, пренебрегнахте знаците на тялото си и просто изтощени.
Какво всъщност се случи?
Упражненията, като тренировка в интензивен диапазон на пулса, са стресиращ ефект върху тялото ви. Той предизвиква същата реакция, както когато се изпитва стрес на работното място. Това се отразява негативно на вашите умствени и физически резултати, ако тялото ви няма време за почивка.
Вашето тяло работи по такъв начин, че по време на физическа активност се активира симпатиковата част на вегетативната нервна система, която мобилизира и прегрупира енергиите. Той се подготвя за спешен случай, т.е. „бийте или бягайте“ чрез повишаване на сърдечната честота, дихателната честота, разширяване на зеницата, повишаване на кръвната захар. Кръвоснабдяването на храносмилателната система е намалено, храносмилането е изтласкано на заден план. Всичко това служи за получаване на точното количество и кислородна кръв в мозъка, сърцето, мускулите. Това осигурява неговата работа. Целта е да можете да реагирате незабавно. За разлика от тях, парасимпатиковата нервна система е отговорна за попълването на изчерпаните запаси. Храносмилателната система е активна, разгражда хранителните вещества и ги транспортира до магазините. Честотата на пулса, дишането се забавя, стомашно-чревната функция се увеличава. Типично състояние "хранителна кома".