Какво да правим в случай на стагнация Dukan рецепти и форум за диета Dukan
Тази информация е дадена като индикация.
Следвате докрай диетата на Дюкан и въпреки това знаете плато.
В продължение на няколко дни числата в скалата безнадеждно остават на едно и също число, или по-лошо, скалата има тенденция да дава по-голям брой.
Ето причините за стагнацията и свързаните с тях решения.
Пасажът в PL
Някои зеленчуци благоприятстват задържането на вода. Следователно не се съхранява отново мазнината, а водата. Запомнете: 1 литър вода е 1 килограм на кантара.
Намалете солта, помислете за горчица с ниско съдържание на сол.
И тогава бъдете търпеливи, спускането трябва да бъде още по-ослепително за PP. Насладете се на зеленчуците, насладете се на чистия протеин, докато чакате.
Предменструалният период
Вашето тяло прави естествено задържане на вода. Това физиологично явление е необходимо за елиминиране на отпадъците и блокира загубата на тегло.
Вие не застоявате или напълнявате, просто изпитвате природен феномен, който ще бъде премахнат в рамките на няколко дни. Така че бъдете търпеливи, ние оставаме на курса & nbsp!
Липсата на вода
Диетата на Дюкан изисква консумация на вода в големи количества (2 литра на ден). Това не е опция, а необходимост за метаболизма ви да евакуира отпадъците.
Не можете да пиете студена бутилирана вода? Така че се връщаме към чая (за предпочитане зелен), диетичната кока кола или кока кола нула, газирана вода, билкови чайове и запарки.
Малък съвет: купете халба от половин литър, удобна (за предпочитане изолирана, например в Ikea). След като си сервирате чая, можете да го пиете, без да се налага да го повтаряте често.
Злоупотреба с толерирани
И да, тук говорим за "толерирани" храни, така че преразказвайте. Превишили ли сте разрешените дози ?
Премахнете тези храни за известно време и вижте дали лагерът се "счупва". След това можете да възобновите консумацията им, винаги ограничена.
Тялото ви се съпротивлява ?
Вие не сте в нито един от горепосочените случаи, спазвате диетата докрай и везните не са мръднали от 2 седмици ?
Споменът за тялото ви означава, че то може да остане с тегло, което сте имали много преди това. Той ще ви изпраща сигнали, за да ви напука, ще ви направи хладни, уморени, обезсърчени.
Но тази битка ще я спечелите! Продължавайте, продължете да следвате режима до последно. Консумирайте диуретична храна, ако сте в LP, в противен случай диуретичен билков чай в PP. Ограничете солта и разгледайте форумите за поддръжка. Вижте кривата и докъде сте стигнали. Поддържайте морала и обещайте, че теглото ще се върне !
И не забравяйте, че средната загуба е 1 кг на седмица, така че бъдете търпеливи:)
И белите дни ?
Те се препоръчват от някои хора, които са спазвали тази диета. Просто става въпрос за консумация само на бели храни (пилешко, заешко, яйчен белтък, риба) за един ден. Ограничавайки приема на храна, различна от чисто протеин, тялото трябва да реагира.
Внимание: Д-р Дюкан не подкрепя този "бял ден" и го нарича "садистична версия" на PP ден. Мога само да препоръчам фаза, която не е потвърдена от д-р Дюкан.
Няма ефективност, метод не се препоръчва
Ами ако не ядете достатъчно ?
Колкото и странно да звучи при диета, диетата на Дюкан изисква ядене! Терминът "по желание" придобива значението си тук. Не се гладувайте.
Има квота чист протеин, който трябва да се спазва всеки ден: 1,5 г чист протеин на килограм. Не забравяйте, че белтъкът от яйцата е единственият, съставен предимно от протеини.
Внимание: не ядете 100g протеин, ако ядете 100g пилешки гърди. Вижте състава на това, което ядете: 100 грама пиле е само 21 грама протеин (или протеин).
И овесени трици ?
Овесените трици имат свойството да насърчават транзита (заедно с пшеничните трици), но също така да пропускат храната през тялото, без тя да бъде усвоена. Загубите са минимални с тази храна, но въпреки това са съществени. Това е вашият най-добър съюзник.
Ходенето е задължително, по лекарско предписание
20 или 30 минути на ден, в зависимост от вашата фаза, това не подлежи на договаряне. Това малко „недоглеждане“ може да ви струва скъпо в мащаба.