Какво да правим срещу глад вечер
Какво да правим срещу глад вечер?
Ако имате желание, по-добре е да използвате чушки вместо шоколадова кифла (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Причината за апетита вечер е лошото хранене през деня. Ядохте ли твърде малко? Твърде нередовно? Можете да избегнете бъдещия глад, ако се храните по-добре. Ако все пак усещате прекален глад за храна вечер, ще ви покажем тук как да се справите с него.
Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки
Противодействайте на апетита чрез правилно хранене
Гладът за храна е свързан със захарната диета. Следователно трябва да намалите консумацията на захар. Подсладителите също често водят до глад. Но не минавайте без храна по принцип. Пълната закуска, по-специално, може да предотврати апетита за храна. Ако все пак гладувате вечер, никога не яжте сладкиши, тъй като това ще насърчи нови атаки.
Разсейването е най-доброто лекарство вечер
Ако вечер изпитвате глад, трябва да се разсеете. И тук работи най-добре да се поглезите с нещо. Не трябва да е нищо за ядене. Топлата баня, дългата разходка или телефонно обаждане с приятели могат да забавят пристъпите на глад. Дихателната медитация може да бъде по същия начин разсейваща. Издишайте желанието за ядене. Във всеки случай гладът обикновено е свързан с кратки чувства на удоволствие. Ако сте преодолели първите 10 минути с диверсионни маневри, очевидно сте имали само апетит. Ако въпреки разсейването все още се чувствате гладни, хапнете малко нещо. Постоянното гладуване води до нови желания.
- Здравословно хранене:Жажда за сладко - Какво наистина помага срещу него
- Диетични съвети:Глад за борба с храната
- Боен апетит:Диета - Най-добрите съвети срещу апетита
- Диетични съвети:Правилото 3x15 успешно се бори с апетита за храна
- Желания:Когато бременните жени огладнеят ...
Напълнете устата и стомаха си с апетит
Атаката на глад може да се контролира и с дъвка и вода. Ако дъвчете нещо, настъпва психологически индуциран плацебо ефект. Имате чувството, че сте яли. Дъвките с мента са най-добри, защото съдържат етерични масла, които също имат неутрализиращ ефект: Ако това не неутрализира напълно чувството на удоволствие, трябва да пиете ментов чай или поне вода. Стомахът се напълва с течност и се получава приятно усещане за ситост.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.