Какво да правим след цикъл на сила
от Гост на 15.08.12 12:14 ч.
Виждам в тренировъчните програми, че винаги е въпрос на цикъл за изваждане на мощността (очевидно между 10 и 16 седмици). Но тогава, какво се случва, когато цикълът приключи? вече не се опитваме да влезем в сила ?
За тренировъчни програми е по-добре да се съсредоточите върху упражнение 2 пъти седмично (DC, SDT или клек) или 3-те могат да се правят последователно или по друг начин ?
Какво да правим след цикъл на сила ?
от Руди на 15.08.12 12:17 ч.
След като имате избор:
или преработвате силов цикъл, или правите друг цикъл, работещ с друго качество.
Ако се впускате в силова програма, по-добре е да направите 3-те упражнения през седмицата така или иначе
Какво да правим след цикъл на сила ?
от Гост на 15.08 14:46
1/В този случай се опитвам да набера сила справедливо на 3-те екзо ?
2/Каква би била честотата и съдържанието на сесиите ?
Имате ли типична рутина ?
Благодаря Ви за отговора:-)
ps: О, също; защо цикълът винаги започва с ниски стойности на теглото, които не натоварват мускулите ?
Какво да правим след цикъл на сила ?
от Протор на 15.08.15 16:04
Що се отнася до честотата на трите движения, ако бях на ваше място, щях да правя 2xdc/седмица + 2xsqt/седмица или 1xsqt/седмица и 1xpress/седмица + 1xsdt/седмица или 1xsdt на всеки 10-15 дни
Пример за разпределение
Понеделник: DC светлина + DC помощ екзо
Вторник: Тежки екзоти за помощ за SQT + SQT
Четвъртък: Тежки DC + DC помощни екзо
Петък: тежък SDT (на всеки 15 дни) + лека преса + SQT помощни упражнения (когато не правите SDT) + SDT помощни упражнения
Какво да правим след цикъл на сила ?
от Руди на 15.08 17:06
„Защо цикълът винаги започва с ниски стойности на теглото, които не натоварват мускулите?“
За да сте уверени в останалата част от програмата.
Ако веригите неуспех след неуспех, психологически няма да стигнете далеч, докато ако той се покачва през цялото време, умът е там
За цикли, погледнете в същия форум, има много
Какво да правим след цикъл на сила ?
от Франсоа П. 04/11 14:53
Завръщането на човека, който си зададе твърде много въпроси!
Как да организираме различните цикли на сила на всяко движение?
Трябва ли да бъдат едновременни, за да има голям период на пух в края (90% за всички движения); или просто направете обратното и подредете така, че периодът на пълнене на едно движение да не пада с този на друго движение?
Какво да правим след цикъл на сила ?
от Руди 04/11 19:22
Като цяло, момчетата работят за състезание, така че е очевидно, че когато е тежко, това е в трите движения.
Но да се концентрирам върху едно движение в даден момент ми се струва добра идея, за да се спасиш и да продължиш.
Какво да правим след цикъл на сила ?
от Франсоа П. 04/12 08:19
ДОБРЕ! Добре приет!
Мислех същото, особено за микса SQT/SDT! Но с нервите не бях сигурен какво да очаквам.
Трябва да завържа възел в кърпичката си, за да мисля да преброя повторенията си и обучението ми ще бъде регулирано като музикална хартия!
Какво да правим след цикъл на сила ?
от Тони Монтана 04/12 10:08
Както казвате Body "като цяло", в моята фитнес зала хората тренират по едно движение на седмица, но някои като мен тренират по 2 движения на седмица, а друго (той е единственият) прави и трите на всяка сесия (и има 2 френски ST записи, за да не го споменавам). От всеки зависи да го почувства, защото не всеки се възстановява по същия начин.
Трябва да опитате малко от всичко в началото и да адаптирате обучението си ... мисля !