Какво да правим с портокаловата кора
Портокалова кора, целулит, грозни вдлъбнатини - как можете да ограничите появата на подкожна мастна тъкан? Открийте практическите трикове и съвети тук, за да получите лесно гладка кожа!
НЕ ЗНАЕТЕ КАК ДА СЕ БОРЕТЕ С ПОЯВАТА НА ОРАНЖЕВАТА КОЖА ВЪРХУ ВЪЗБЕГИТЕ, ДОЛИТЕ ИЛИ КОРЕМИТЕ?
Открийте нашия ефективен метод, който ще ви помогне да се чувствате по-комфортно в тялото си.
ЦЕЛУЛИТ, ДЪЛБИ И ОРАНЖЕВА КОЖА
Портокалова кора или целулитът засяга особено жените (приблизително девет на всеки десет жени). Лекарите го смятат за нормално явление. Показва се чрез a Отпусната кожа, който има пунктиран, неравен външен вид. Възниква от промяна в тъканната структура на мастната тъкан (= мастните резерви), които се намират под епидермиса. Можете да видите "грозен" Вдлъбнатини често на задните части и Бедрата наблюдавайте. Външният им вид варира при жените и зависи от множество фактори (наследственост, липса на упражнения, лошо кръвообращение, небалансирана диета, затлъстяване.).
КАК ДА СЕ ОТСТРАНИТЕ ОРАНЖЕВАТА КОЖА?
Въпреки че няма магически куршум за целулит, можете да предприемете няколко прости стъпки, за да намалите външния му вид. Следните известия ще ви бъдат полезни:
РЕДОВНА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Трябва да е ясно, че упражненията са необходими за предотвратяване на целулит и следователно целулит. Физическата активност допринася за по-здравословен, по-балансиран начин на живот, при условие че тренирате поне 30 минути на ден. Препоръчваме спорт за издръжливост, за да принудите тялото си да черпи от запасите си от мазнини и по този начин да премахне мастните клетки. За да стимулирате кръвообращението в краката, изпробвайте вътрешното колело, групови занимания по въртене, бързо ходене по бягащата пътека (която трябва да е наклонена) или стъпка.
ВОДА, ВОДА, ВОДА!
Водата ефективно се бори с портокаловата кора. Защо? Тъй като елиминирането на токсините дава възможност за детоксикация на тъканите и борба със задържането на вода. Опитайте се да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден. За промяна опитайте зелен чай, диуретик и напитка за отслабване, която е идеална за намаляване на приема на мазнини и изгаряне на калории.
БАЛАНСИРАНА ДИЕТА
Избягвайте диети с ефект "йо-йо"! Ограничете консумацията на индустриална захар или напълно спрете да консумирате готови ястия или „леки“ продукти, за да стабилизирате теглото си и да намалите появата на целулит. Преди всичко разчитайте на всички пресни сезонни продукти - витаминни и минерални източници. Плодове (портокал, ябълки, червени плодове.), Пресни зеленчуци (целина, тиквички, моркови, броколи.), Сухи зеленчуци и бобови растения (напр. Боб, леща, грах.) Също трябва да бъдат част от новите ви хранителни навици. Варирайте избора колкото можете, за да се възползвате от техните предимства и да отговорите на вашите нужди по балансиран начин. Също така, предпочитайте цели протеини, яжте месо (пилешко или пуешко), яйца, риба и морски дарове.
ЕФЕКТИВЕН КРЕМ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Наоколо Борба с портокаловата кора можете и вие кремове за отслабване при условие (ако искате убедителни резултати), че спазвате принципите на балансираното хранене и редовно спортувате. Това ще направи Насърчава се пречистването, активира се кръвообращението и лимфният поток, и отпадъците се елиминират. Масажирайте засегнатите области поне три пъти седмично, като винаги работите от краката до кръста си, отдолу нагоре.
ДОБРА ЦИРКУЛАЦИЯ
Венозната недостатъчност може да е отговорна за появата на целулит. Какво можете да направите по въпроса? Спортувайте, избягвайте тесни дрехи, слънчеви бани или къпане, които са твърде горещи. И накрая, един последен съвет: завършете всеки душ със студена струя вода, концентрирайки се предимно върху зоните, засегнати от портокалова кора. Не е лесно, но работи!
ПОДХОДЯЩИ АКСЕСОАРИ ЗА ФИТНЕС ПРОТИВ ОРАНЖЕВА КОЖА
СТЪПКА
Степерът е ефективен при целулит! Ефектът му е насочен особено към краката и задните части. Освен че подобрява вашата издръжливост и ви помага да отслабнете, обширното движение усъвършенства силуета. Какъв е принципът? Заставайки на малки стъпала, вие имитирате изкачване на стълби. Размерът му е малко неудобен, но ви позволява лесно да работите върху фигурата си у дома.
Нашият съвет за отслабване: така че степерът да се бори ефективно с мастните клетки и по този начин да елиминира портокаловата кора, препоръчваме да тренирате по 22 минути на ден.
ВЪЖЕТО ЗА СКАЧАНЕ
Скачането на въже е ефективно упражнение за целулит, тъй като тъканта се премества. Предимствата? Скачането на въже увеличава вашата издръжливост и предизвиква сърцето ви, изгаря калории, тонизира фигурата ви, подобрява баланса ви, коригира стойката ви и насърчава координацията.
Нашите Съвет за отслабване: опитайте се да тренирате три пъти седмично и изпълнявайте три рунда от по две минути, скачайки въже всеки път. Направете десет секунди почивка между сериите. Ако ви е лесно, оптимизирайте резултатите си, като прикачите тежести към глезените, като теглото на фитнеса.
Сега знаете нашето Съвети за борба с целулита. За да ограничите външния им вид, имайте предвид нашите топ 3: Упражнение + балансирано хранене + оптимално подаване на течности. А сега е ваш ред!