Какво да правим с косопад, свързан с диетата
Много хора страдат от алопеция ареата поне веднъж в живота си. Особено след като причините за тази патология могат да бъдат много различни. Това, което мнозина не осъзнават, е, че косопадът може да бъде предизвикан и от диета. Причината е свързана с остър недостиг на хранителни вещества, който има отрицателен ефект върху растежа на косата.
Защо косопадът може да бъде предизвикан от диета?
Космените фоликули съдържат три основни типа клетки. Следователно е необходима много висока скорост на метаболизма, за да се поддържа цикъла на косата. Тялото може да образува нова коса само ако има достатъчно хранителни вещества и кислород.
Всъщност твърде строгите диети причиняват на организма да получава достатъчно хранителни вещества. Следователно някои от тези недостатъци пряко засягат космените фоликули. Когато косопадът е свързан с диетата, той най-често пада дифузно.
При дифузна алопеция покритието на косата на скалпа става все по-тънко и по-тънко. Ако това състояние продължи дълго време, косата ще се разхлаби и в крайна сметка ще падне.
Какви са хранителните вещества, върху които да се съсредоточим за здрав растеж на косата ?
За осигуряване на здравословен растеж на косата са необходими разнообразни хранителни вещества. По-специално микроелементи като мед, цинк, желязо, витамини В9 и В12. Имайте предвид, че недостигът на желязо е най-честата причина за дифузен косопад, особено при диети без месо.
- Основните източници на желязо са месото, черният дроб и черният пудинг. Зеленчуците като боб или леща обаче също съдържат достатъчно желязо.
- За да се избегне недостиг на мед, от съществено значение е да има достатъчно ядки в менюто
- Цинкът се съдържа най-вече в яйцата, месото и сиренето, поради което веганите често поглъщат твърде малко цинк.
- Витамин В9 се намира например в зърнените култури и спанака. Известна още като фолиева киселина, това също помага лечение на алопеция, свързана с диетичен дефицит
- Витамин В12 е предимно от животински произход. Въпреки това, той лесно може да се консумира като хранителна добавка.
Можем ли да спрем алопецията, свързана с диета?
Започнали ли сте диета и косата ви пада в резултат на това? В този случай е наложително да се спре и най-вече да се намери здравословен хранителен баланс.
С други думи, свързаната с диетата загуба на коса се регулира отново веднага щом се отстранят хранителните дефицити. В случай, че не можете да консумирате определени храни, например тези от животински произход. Диетичните добавки ще ви помогнат да задоволите ежедневните си нужди.