Какво да правим с хранителния форум
Обсъдете какво започва с храненето? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте на всички, аз съм на диета от почти 2 месеца и сега забелязах няколко странни неща. По принцип не знам достатъчно за това
Какво започва с яденето?
Вече почти 2 месеца съм на диета и забелязах някои странни неща. Знам, че по принцип не консумирам достатъчно калории и че отслабването с 2 кг на седмица е твърде бързо. Аз обаче изобщо не разбирам някои колебания в теглото. По принцип се претеглям сутрин в подобно време. Винаги пия по 3 литра на ден. Също в същия състав.
Това, което сега забелязах. През последните няколко седмици винаги съм имал риболовен ден. Тук изядох 2 парчета пържена риба (премахнах панировката) с лимон и средно голям картоф със сол. В противен случай, както обикновено, между обяд и вечер, голяма ябълка и 100 грама натурално кисело мляко с малко плодове, нарязани на него. Вечерта това бяха предимно една-две филийки хляб (зависи от размера на хляба, който е там) с нискомаслено крема сирене.
По принцип имам повече на кантара на следващия ден. Затова бавно се чудя какво да правя с обяда. В противен случай това дори не се случва в моя измамен ден. Последният път, когато ядох Schduferla, с лоос и савойско зеле. Теглото остава същото два пъти. Cheat day винаги е неделя за мен. Първо и най-важно, само обядът се променя при мен, тъй като останалата част от деня е почти винаги една и съща.
(за информация не мога да ям нищо сутрин, защото в противен случай ще ми стане лошо)
Единственото нещо, което се промени тук, е, че спортувам около 45 минути през седмицата и 1,5 часа всеки ден, за да компенсирам по-ниското движение.
Сега се питам какво все пак започва с храненето. Не може да е чистият Кал. Или може просто да е, че нещо е твърде много за тялото ми в рибния ден и то го съхранява. Или просто оценете храната по различен начин. Вече не ми се иска да правя този рибен ден, защото вече се страхувам от везните на следващия ден.
AW: Какво започва с храненето?
Но това е чистата кал. (Какво друго?)
Освен това сякаш сами знаете, че ядете твърде малко. Съответно тялото ви вече е достигнало точката, в която бункера всичко, защото му давате твърде малко. Съответно, тогава тежите повече и вече не губите тегло. Това гладуване достига само до определен момент (във вашия случай след 2 месеца) и след това само много бавно.
AW: Какво започва с храненето?
какво имате за обяд, ако нямате рибен ден?
AW: Какво започва с храненето?
така че постоянно отслабвам.
Правя рибен ден от 3 седмици. И през повечето други дни продължавам да отслабвам. Понякога повече понякога по-малко. Както казах, тя винаги се добавя до около 2 кг на седмица.
Иначе обядвам,
250-300g пуйка, пилешки гърди, свинско филе, говеждо филе с кутия зеле, червено зеле, половин пакет замразени зеленчуци (зеленчуци от тигъл иглу), 1/2 торба ориз с царевица. В зависимост от това за какво съм гладен.
Не използвам сосове. Правя всичко с подправки.
Веднъж седмично има и салата от италианеца. Обикновено голяма ракета с пармезан и патладжан и 2 брускети (или как да ги напиша отново).
И както казах, неделя е измамен ден. Винаги идва това, което искам на масата (с изключение на любимата ми пица, от която се опитвам да избягам)
AW: Какво започва с храненето?
говорим за плюс за една нощ - глупост е, че това са ккал . тялото не е машина, която го използва веднага, това отнема време
но първо моля да се информирате правилно . от wg какво друго.
Това, което води до плюс, са например богатите и солени храни . Въглехидратите също свързват вода и сол . Рибата понякога също е солена, салатата и суровите зеленчуци също са по-тежки в стомаха
Trubix
защо искате да продължите да отслабвате по толкова нездравословен начин (въз основа на липсата на прием на kcal) ?
AW: Какво започва с храненето?
Както разбирам, имате само два въглехидрата за обяд, или ориз, или картофи.
Въглехидратите се превръщат в гликоген в тялото, който, когато се съхранява в мускулите, се свързва четири пъти повече от количеството вода.
Тъй като предполагам, че при ниското (прекалено ниско!) Количество въглехидрати колебанията ви в теглото трябва да са около 500 грама, сега знам и защо не посочихте конкретни цифри в началния си пост;-)
Както със сигурност знаете, имате нужда от около 7000kcal повече, отколкото ви е необходимо, за да натрупате 1 кг мазнини - тъй като вероятно не консумирате толкова калории през цялата седмица.
AW: Какво започва с храненето?
Той ще бъде този с водата. Особено защото винаги добавям сол към картофите. Също така не знаех, че солта свързва водата в тялото. Или че въглехидратите причиняват съхранение.
Не съм дал никакви числа, защото те се колебаят. Това беше предимно около 300-600 грама повече.
Така че от една страна става доста бързо, а от друга се пълня от количеството храна, дори да няма толкова ккал. По-специално обядът все още е забавно да се яде. Аз съм откровен месоядец.
С изключение на големия ми заместник за пица.
Иначе не обичам да ям плодове. За мен това е по-скоро принуда да го ям в момента. Но без да променяте начина си на хранене, това няма да работи в дългосрочен план. Затова трябва да се уверя, че ям редовно „здравословни“ неща. В момента Apple е добър избор, защото на дървото имаше толкова много. Иначе има малко плодове, които много обичам да ям. С изключение на горски плодове, всъщност само череши и диня. Само че това не се случва толкова често.
Моят проблем и причина за напълняването беше, че винаги ядох твърде много вечер. Колкото и да бях измазал през деня. И тук също имам проблема, че не спирам да ям, когато започна да ям това, което ми харесва. Затова се опитвам да разпределя „храната“ си през останалата част от деня, за да не се изкушавам вечерта.
Преди бях опитвал по различен начин. Но това не работи, защото чувството на глад е просто прекалено голямо, след като започна. Освен това просто ям твърде бързо. Понякога ядях пица 3-4 седмично вечер, заедно с малки закуски като Филийки наденица, сирене и др. Откакто съм на диета, вечерта не съм имал повече „преяждане“. Затова го оставям така и не рискувам да ям малко повече вечер.
Освен това има и напитки с храната и се добавят няколко ккал, защото смесвам много сокове. Не мога да вкарам чиста вода в тълпата.