Какво да правим при плосък корем Диета и фитнес
Увеличете количеството фибри!
Постоянният запек също може да причини напрежение в корема. За да се премахне този проблем, консумацията на фибри трябва да бъде радикално увеличена. Овесените ядки и кората от живовляк са отлични за това. За закуска направете каша от овесени ядки, не е нужно да мислите в гигантски количества, можете да сготвите 3 супени лъжици овесени ядки. Черупката на живовляка може да абсорбира до двадесет пъти масата си от водата, което води до гелообразна текстура, която преминава през храносмилателната система. Ако пием по 2 dl ядки, смесени в чай, вода и кисело мляко в продължение на няколко седмици сутрин и вечер като лек, то сериозно ще започне да отслабва.
Намалете натрия!
Натрият задържа вода в тялото. Експертите казват, че „обикновеният човек“ консумира двойно повече сол, отколкото би трябвало. Преработените храни, студени разфасовки, консерви, сосове на прах, подправки вече имат много сол. Дори да посолим ястията, приготвени от тях след това, наистина ще бъде много.
Яжте храни, богати на калий!
Бананите и картофите помагат на тялото ни да се отърве от излишната вода. Натриево-калиевият баланс трябва да бъде възстановен, защото той регулира функционирането на водния баланс. Калият се консумира най-добре в естествената му форма, защото тогава определено няма да предозирате. Твърде много калий може да доведе до аритмии!
Отървете се от захарните алкохоли!
Не всеки понася подсладители, наречени сорбитол, манитол, ксилитол и лацитол. Или се подуват, или причиняват диария, нито едното, нито другото е добър знак. Ако сме чувствителни, оставете всички подсладители, подсладители, съдържащи безалкохолни напитки, шоколад и гледайте етикетите, за да не останете в капан.