TestBike - мотор, мотор, форум

Публикувано: 10.10.2014 13:16 пуйка пуйка

  • турист/градски войн
  • коментари: 6

Някой, който се интересува от темата? Трябва ли, може ли, струва ли си? Забавяте ли, замръзвате ли? Колко серии, колко повторения, какви упражнения? Само пеша? Заслужава ли си да опитате специални упражнения? Мога ли да се преуморя? Да взема ли нещо? Какво да взема? Високо тегло малко, ниско тегло много, ниско тегло малко? Колко пъти седмично? Само през зимата?

testbike

Публикувано: 03.03.2016 12:15 freeride69x

  • sima XC-s
  • коментари: 140

@drummerdevil: Нова година Нова глава: 1: 2X Tabata на седмица (или тренировка с интервал с висока интензивност) 2: 2-3X тренировка с тежести на седмица 3: 3X на седмица 30-45 минути бягане 4: Консумирайте изключително храни с нисък гликемичен индекс, предпочитайте протеинови храни

Досега резултат: -6 кг, но положителен ръст в силата и мускулите.

Тренировките на HIIT (моите упражнения за собствено тегло са предпочитани) са особено препоръчителни, например: за укрепване на торса, гърба, корема и харизмата, които са толкова важни за велосипедистите, в допълнение към интервалните тренировки смесвам тренировки с тежести с серия HIIT. очевидно е индивидуална зависимост за всеки, досега ми дойде. Всичко работи най-добре, когато имате сложна и всеобхватна промяна в начина на живот (диета), резултатът е гарантиран!

Публикувано: 03.11.2014 22:40 барабанист дявол

  • sima XC-s
  • коментари: 201

@ johnny336: Съгласен съм, h, ако вече го правиш, дори и само на хоби ниво, тогава информираността е много важна. Той трябва да има цел и план за постигането й, разбира се, h, който има цел, е различен отново. Г-н Олимпиада и има такива, които само з изглеждат добре на плажа. Не четох книгите на Арни. Мисля, че тези принципи на обучение днес не биха стояли непременно. Разбира се, като цяло имаше добри идеи дори тогава и истини, но вие ги знаете дори без книга. Аз също не приемам месенето сериозно, тъй като талантите и възможностите ми пречат да го приема сериозно на ниво като състезател. Моторът е по-важен за мен. Ето една статия за "Супер бавно" или тренировка с висока интензивност. Единственият проблем с това е, че той не препоръчва да се шегувате поради увеличаването на мускулната маса, а това би било много трудно да се направи с мотор: D

Езичник: не ми вярвайте, например пътен принтер или велосипедист не се закача за горната част на тялото:)

Публикувано: 03.11.2014 16:43 езически

  • sima XC-s
  • коментари: 14

@ turkey: fish, аз съм толкова с това месене, че обикновено губя 10-15 кг през лятото, защото просто карам колело. През зимните месеци оставям мотора и започвам да меся като животно, наддавам правилно обратно. През пролетта на мотора приличам на вързана шунка или булдог в tom & yerry. Това продължава от години. Мисля, че ако някой се заеме сериозно с колоезденето, просто го меси по краката си, особено по бедрата, както правят колоездачите.

Публикувано: 03.11.2014 14:33 Джони336

  • sima XC-s
  • Екип на планински колоездачи
  • коментари: 931

@drummerdevil: Не приемам тази тренировка твърде сериозно, но съм с нея, ако го направя, нивото на хоби трябва да работи въз основа на известна осведоменост - прочетох книгата на Арнолд: как да съставя план за тренировка, какво техниките са налице и въз основа на това успях доста добре да съставя план за себе си.

Почивката е също толкова важна, колкото и тренировката. Като загряване или разтягане в края на тренировка. Ако някой сгреши, тренировката се губи на някакво ниво.

Не знам какво е супер бавна тренировка. Страдам от липса на време, не клоун с лукс като този: DDD