Какво да планирате за хранене на път Препоръчани, Практически съвети - Ръководство за свободни работни места

По пътя към ваканцията не е задължително да имате време или бюджет, за да спрете в ресторант между обяд и два. Ако обядът предлага почивка за добре дошли по време на опитни пътувания, много семейства избират пикник, който е по-икономичен и по-практичен, за зареждане с гориво. Ако и това е така, но никога нямате идеи, ето нашите хранителни съвети за здравословно хранене в движение !

Какви са хранителните препоръки, които да следвате ?

какво

Да започнем първо с основното хранене. Националната агенция по безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES) ни казва преди всичко, че трябва да консумираме умерено сол, млечни продукти и мазнини.

Според ANSES трябва да се предпочитат плодовете и зеленчуците до 400 грама на човек на ден. Бобовите растения (нахут, леща и др.) И най-рафинираните нишестени храни (тесто, ориз, хляб), тоест пълнозърнести, също трябва да се консумират без умереност или почти. И накрая, рибата може да се сервира два пъти седмично, но за удобство на пикника е по-добре да я премахнете от списъка. Следните храни обаче трябва да бъдат абсолютно ограничени:

  • Захари (включени газирани напитки и плодови сокове) - не повече от 100 грама на човек на ден;
  • Месо - по-малко от 100 грама на човек на ден;
  • Студени разфасовки - не повече от 25 грама на човек на ден.