Какво да пия по време на спорт VIDAL

Какви напитки да пиете по време на спортното събитие ?

Напитките, приемани по време на тренировка, трябва бързо да се усвояват от тялото. За тази цел те трябва да бъдат хипотонични или изотонични. Ако изпитанието трае по-малко от час, пиенето на изворна, чешмяна или минерална вода е достатъчно. Ако усилията се удължат, по-добре е да обогатите напитката си с въглехидрати и готварска сол (вижте карето). За тестове, по-малки от три часа, трябва да пиете от половин литър до литър и половина на час в зависимост от климата. Ако усилията продължават повече от три часа, може да са достатъчни половин литър до един литър на час.

---