Какво да пия докато кърмя фолио; суп; ®; sup семейство
Като кърмачка вие не само осигурявате на бебето необходимото количество течности, но разбира се и с всички важни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи. Вашата диета влияе върху "качеството" на вашето мляко. С други думи, можете да предложите на бебето си супер мляко чрез съзнателен и здравословен начин на живот, но от друга страна също можете да прехвърляте вредни вещества на бебето си.
Потребността ви от течности се увеличава изключително много по време на кърмене. Вече можете и трябва да пиете от 2,5 до 3 литра на ден. Най-добре е да приготвите голяма чаша вода за всяко кърмене.
Подходящи напитки по време на кърмене:
- Минерална вода с ниско съдържание на сол и нитрати
средно или все още - Пръскачки за сок
най-добре с 1/3 сок и 2/3 вода - Ройбос чай
не съдържа кофеин и има спазмолитичен ефект върху корема на бебето - Билкови чайове с копър, кимион и анасон насърчават производството на мляко и също имат спазмолитичен ефект
- специален чай за кърмене (ако е необходимо)
Тук се препоръчва повишено внимание:
- алкохол
до голяма степен се справят без; 1 чаша вино, пенливо вино или бира в изключителни случаи - Сокове от цитрусови плодове и плодов чай
може да причини болки в долната част на бебето - Чай от градински чай и мента
инхибират притока на мляко - кафе
прави бебето ви неспокойно и нервно (макс. 2 - 3 чаши дневно) - Чайове с високо съдържание на кофеин
z. Б. черен или зелен чай (особено матча) и чай от мате (макс. 2 - 3 чаши дневно) - Енергийни напитки
високо съдържание на кофеин (избягвайте напълно)
Алкохол по време на кърмене
Ако пиете алкохол, част от него попада в кърмата чрез кръвта. Така че и вашето дете пие! Тъй като обаче ензимите му все още не са напълно развити, алкохолът се разгражда много по-бавно и следователно остава в тялото по-дълго. Това нарушава ритъма на съня на вашето бебе и удължава фазите на събуждане и плач.
Ето защо е по-добре да избягвате алкохола напълно, докато кърмите.
По изключение можете да си позволите чаша вино, шампанско или бира само при специални случаи, ако я изпиете веднага след кърменето. Въпреки това, за да не получи бебето ви изблик на кърма, трябва да минат поне 3-4 часа преди следващото хранене.
Кофеинът по време на кърмене
Според EFSA (Европейски орган за безопасност на храните), 400 mg кофеин, разпределени през деня, са безвредни за възрастен. Това съответства на около 5 чаши кафе. Поради въздействието на кофеина върху детето, бременните и кърмещите жени трябва да консумират максимум 200 mg дневно, тоест да пият максимум 2-3 чаши кафе. Така че не е нужно да ходите без сутрешното си капучино/лате/лате!
Насладете се на кафето, чая или енергийната си напитка възможно най-скоро след кърмене, така че кофеинът да се разгражда възможно най-много при следващото хранене с кърмене (това отнема около три до пет часа).
Също така имайте предвид, че 2-3 чаши кафе или чай с високо съдържание на кофеин или Енергийна напитка може да се пие на ден. Ако комбинирате напитките, съдържанието на кофеин, разбира се, се удвоява.
А какво да кажем за диетата по време на кърмене? Ето няколко съвета.