Какво да пиете (или не), ако искате да отслабнете
Когато искате да отслабнете, обръщате внимание на това, което ядете, но не често мислите какво пиете. Содата, алкохолните напитки като вино и бира или чаша плодов сок също съдържат калории, които са част от дневния прием на калории. Кои напитки е най-добре (или не) да се консумират при диета ?
4 напитки за консумация
1. Вода
Тялото се нуждае от 1,5 литра течности всеки ден, за предпочитане вода. Водата съдържа нула калории, което я прави най-здравословният избор. Не обичате ли водата? Защо не добавите листа от мента, резен лимон, джинджифил или друг плод, за да овкусите водата си.
2. Кафе и чай
Кафе и чай е добре да се консумират, докато сте на диета, стига да са без захар. Отначало може да е трудно да свикнете, ако сте свикнали да добавяте захар, но ще откриете, че след три или четири чаши това ще се промени. Не можеш ли без захар? Заменете захарта с естествен, без калории вариант като стевия.
Съвет: Кафето е дехидратиращо. Затова изпийте чаша вода с всяка чаша кафе.
3. Плодов сок без добавена захар
Чаша 100% чист плодов сок като портокалов сок е здравословен избор, но да се консумира умерено. Натуралният плодов сок може да не е добавил захари, но съдържа калории. Мислете за тази напитка като за плод и консумирайте само по една напитка на ден. Чаша изцедени портокали вече съдържа около 90 калории.
Съвет: Винаги правете сами соковете и смутитата си. Това гарантира, че няма добавени захари като мед или други подсладители. Освен това винаги четете етикетите на продуктите, за да знаете точно какво има в чашата ви.