Какво да пиете, ако не обичате вода? По-добре да живеете здравословно

пиете

Нашата консумация на вода трябва да бъде съобразена с нашата физическа активност. За да консумираме повече вода, можем да използваме и храни, които съдържат много вода или натурални сокове без добавена захар

Сигурно много пъти сте чували или чели за това, че е важно да пиете два литра вода на ден. В началото това не звучи трудно - при условие, че ви харесва да го пиете! Но какво правят тези, които правят без вода да харесвам?

Как можете да го замените и все пак да следвате тази препоръка? В тази статия ще ви обясним как да поддържайте тялото си хидратирано с други течности и така можете да защитите здравето си.

Започнете деня с цитрусов ритник, който е освежаващ и не толкова скучен като минералната вода - лимонова вода преди закуска

Защо е толкова важно да пиете вода?

Врабчетата вече свирят от покривите, но защо има толкова настояване, че трябва да пиете достатъчно вода?

Различни проучвания показват това 8 чаши вода дневно тялото с всички негови тъкани хидратирайте достатъчно, Предотвратете задържането на течности и Стимулират елиминирането на метаболитни крайни продукти и токсини.

Ние мислим, че Кафе, бира и безалкохолни напитки изпълняват същата функция, но те не са.

Всъщност много от тези напитки насърчават производството на урина и следователно действат източване, а не хидратиране, при което те могат да подпомогнат загубата на тегло.

Понякога дори си мислим, че имаме апетит, когато всъщност сме жадни. Следователно можете да обратно Уверете се, че не консумирате излишни калории, ако пиете достатъчно.

Също така няма да се чувствате слаби и безсилни, ако тялото ви е адекватно хидратирано.

Препоръчително е да пийте преди да почувствате жажда. Когато това усещане настъпи, вече има известно количество дехидратация и вече е малко късно. Въпреки това тук важи същото: По-добре късно, отколкото никога.

Ако имате Диета за отслабване и съответно са физически активни, препоръчваме и питейна вода.

Ето как стоят нещата Мазнини по-малко, по-бързо и всичко Натрупаните в организма замърсители могат лесно да се отделят с урината.

Същото важи и когато сте на течност, съхранявана в тъканта страдате от дебели глезени или крака.

Ако физическата активност се увеличи, трябва да се пият повече. Като правило, можете да го запомните изпих допълнително литър за всеки час упражнения ще бъде.

Ако все още не сте спортували, можете да получите малко мотивация тук - Защо бягането ни прави по-креативни и по-щастливи

И какво, ако не харесвам водата?

Всичко това до тук звучи добре и добре. Знаете ползите от пиенето на достатъчно течности всеки ден. Но дори това знание не може да ви мотивира да консумирате два литра вода на ден.

Забравяте да пиете или просто не обичате чиста вода. Ако е така, тогава предпочитате да пиете други течности, които може да не са включени в двулитровата сметка.

Няколко прости навика могат да ви улеснят много, за да стигнете до дневната си цел:

Алтернативи на чистата вода

Просто не работи. Каквото и да правите, просто не можете да стигнете до достатъчно пиене. Не се отказвайте още!

Ако не обичате водата, има и заместители и следните са особено добри:

Препоръчваме ви да приготвите достатъчно чай в деня преди или сутринта, за да можете да го пиете през целия ден. Зеленият чай, например, е много вкусен и здравословен, но също и чай от червени плодове или чай от лайка.

Можете да си направите топъл чай и след това да го оставите да се охлади; но сега има и пакетчета чай за студен чай. През топлите летни дни просто добавяте още няколко кубчета лед и получавате освежаваща напитка.

Чаят, разбира се, може да бъде и традиционен пиян горещ но трябва не се подслажда допълнително със захар или мед ще. Стевия е добре и няколко капки лимон.

сокове

В този момент трябва да обърнем внимание на детайлите. Склонни сме да вярваме, че Сок от супермаркета, в бутилки или в Tetra Paks, ни осигурява необходимото количество вода. Това всъщност не е правилно.

Защо? Макар и соковете съдържат много вода и способни да утолят жаждата ни, те също съдържат Захар, консерванти и други добавки. И Плодови екстракти. Те не се броят за плодове.

Затова е по-добре да приготвяте свои собствени сокове. Можете лесно да изстискате портокали или грейпфрути, за да направите това.

Така получавате много вкусен сок. Смесените напитки също са добри, ако не добавяте към тях мляко или други твърди храни като бадеми или стафиди.

А какво да кажем, когато ние просто яжте много плодове? Там Там има много вода! И има много по-добър вкус!

Освен това вие осигурявате на тялото си много здравословни хранителни вещества, задоволете апетита си и направете диетата си малко по-здравословна.

Но помнете, плодовете суров и чист да се яде, така че не се готви и без захар, сметана, шоколад или други подобни. Защо не си приготвите многоцветна плодова салата!

Плодовете с най-високо съдържание на вода включват:

  • Пъпеш и пъпеш от медена роса
  • праскова
  • ананас
  • киви
  • череша
  • ягода
  • Apple
  • гроздов
  • оранжево

зеленчуци

Много зеленчуци също съдържат много вода. Например в:

  • краставица
  • салата
  • тиква
  • целина
  • Зеле
  • спанак
  • броколи
  • патладжан

Не всички от тези зеленчуци обаче могат да се консумират сурови. Но всички те могат да бъдат преработени в различни вкусни ястия и ако трябва да ги готвите, използвайте пара възможно най-внимателно.

Можете да потърсите съдържанието на вода в отделните плодове и зеленчуци, ако искате да определите колко вода сте консумирали вечер.