Какво да очаквам, когато гладувам 5 дни с воден личен опит
Вече 2 години флиртуваме с работата. Не знам колко 5 дни вода на гладно е тази, която ще обсъдя днес. Но това са моите ценности, тъй като последно гладувах 5 дни, тоест от януари 2020 г.
Искахме да постим 2 седмици. На практика влязох в 6-ия ден на гладуването, това са 112 часа. Но след като изпихме сутрешното си кафе, с Виктор започнахме да се чувстваме замаяни. Дотогава всичко е перфектно. Ние знаем ясно правилата на играта, солта и хидратацията, минералните соли. И спазих всички правила. Но тялото ни сигнализира по абсолютно същия начин, че има нещо, което го стресира. Не бяхме гладни. Не бяхме готови да прекъснем поста. Нямах нищо лесно в къщата, имам предвид храна, препоръчана за ядене, когато прекъснете гладуването. Виктор отиде и взе малко авокадо, аз направих няколко веган кифлички. Имах супа от костно кубче във фризера. Загрях го, сложих малко MCT и ябълков оцет. Направих авокадо паста с много зехтин, сол и черен пипер и сервирах с кифлички. Счупих "нежния" пост .
Преди гладуване правим кръвни изследвания.
Не исках работата да стане стресираща за тялото. Винаги слушаме сигналите .
Избрах да представя опита си с помощта на графични изображения и фигури. Тук-там ще напиша и лична интерпретация на числата. Водих ежедневен дневник и наблюдавах всичко, което ще ви представя.
Ето първата графика с развитието на моето тегло. Ние не постим за отслабване, а за ползите от автофагията. Отслабнахме толкова, колкото искахме да отслабнем с помощта на кето.
Що се отнася до кръвната захар, ще забележите други цифри, отколкото сте свикнали в Румъния (тук има друга система за измерване), но кръвната кетоза има еднаква система за измерване навсякъде.
Както можете да видите, когато започнах да гладувам, бях „извън“ кетото. Вечерта преди да си сложа „остатъци сухи“, изядох много протеини и повече от 20 г въглехидрати (мисля, че бяха около 30-35 г/ден). Правим нови неща като това, това е полезно и за тялото. Но, както казах, ние не мамим кето с високо съдържание на въглехидрати.
Нормалната кръвна захар тук е между 4-6 (по-малко от 4 се счита за хипогликемия). Това е, за да можете да имате еталон за моите числа.
Направих и няколко снимки с моите резултати (ден 4, съответно ден 5 на гладуване с вода).
Да видим как е било с кръвното налягане, пулса и телесната температура.
- Кръвното налягане остава напълно нормално, със стойности между 120/80 до 138/86 mm Hg .
- Пулсът също беше в границите, считани за напълно нормални, 75-81 удара в минута.
- Телесна температура 35,5- 36,1 градуса по Целзий.
Имам по-ниска телесна температура, тъй като съм адаптиран за кето, тъй като метаболизмът вече не е „стресиран“, така че щитовидната жлеза произвежда по-малко тиреоиден хормон, с понижаване на телесната температура.
- Сънят беше идеален всеки ден .
- Моето ниво на физическа активност: разходки с Каспър, нашето кученце, сутрин (20-25 минути), но правя ротация с Виктор. Иначе нищо друго.
- Нямах апетит, не копнеех за храна (но аз съм адаптиран кето).
- Изключително физическо и психическо състояние, особено от ден 3 .
- 1000% способност за концентрация и решаване на задачи (турбо модел).
Опитах се да следя колко течност пия всеки ден, но загубих следа. Най-малко 3 литра на ден (събира се от черно кафе, билков чай, без плодове, вода с допълнителна хималайска сол и минерални соли).
Горната добавка е с минерални соли и помага за балансиране на pH. Това използваме.
Не взех никаква добавка освен горната. Нямам лекарства, които да приемам всеки ден.
Посетих тоалетната само през първия ден, след това ... тишина и спокойствие. Не приемах слабителни.
Това е моят опит в цифрите.
Колко често или колко често постим? Нямам правило. Аз решавам, когато реша. Никога не подчертавам, че трябва да "трябва" бързо. Не, братко! Това идва естествено, като радост.
Прочетете отказа от отговорност по-долу !
Бъдете кето Бъдете щастливи !