Какво да не правите, ако сте бременна (рискови дейности по време на бременност)
Жените получават много ползи от това физически дейности по време на бременност, но понякога се изискват допълнителни предпазни мерки поради рисковете, свързани с инсталираните промени.
Пулсът, сърдечната честота, вентилацията и енергийният прием се увеличават по време на бременност, така че енергичната физическа активност може да подчертае тези параметри.
Хормоналните промени увеличават отпуснатостта на ставите и носят по-висок риск от нараняване.
Рискови дейности по време на бременност:
- Падания/травма: поради отпускане на връзките бременните жени са изложени на повишен риск от злополуки. Трябва да се избягва спорт или движения, които предразполагат към тези усложнения.
- Позицията: не се препоръчват упражнения, извършвани от легнало положение (на гърба) след първия триместър или 16-та седмица. Намаленият сърдечен дебит и ортостатичната хипотония са възможни последици. Предлагана алтернатива е: странично положение или ортостатизъм.
- Надморска височина/височина: не се препоръчват упражнения на височини над 1800-2500 m. Жените трябва да знаят признаците на злото на височината. Гмуркането е забранено, тъй като плодът е незащитен от понижаване на налягането и във феталната циркулация може да възникне тромбоемболия.
- Студ/топлина: трябва да се избягват екстремни температури.
- Бездействие: може да доведе до намален сърдечен ритъм.
- Енергична физическа активност: изключване на атлетически състезания, стресиращи работни места, които включват дълги пътувания. (1)
- Вдигане на тежести: изометричните движения подлагат тялото на допълнителен сърдечно-съдов и мускулно-скелетен стрес.
- Йога: този спорт понякога изисква доброволна апнея (спиране на дишането).
- Упражнения за укрепване на коремните мускули: Поради отслабването на коремните мускули може да възникне състояние, наречено диастаза ректи (отделяне на дясната коремна мускулатура).
- Дейности, които изискват смяна на центъра на тежестта (тенис/скуош): възникват нарушения на баланса. (2)
Най-важните промени в бременността са качване на тегло и смяна на центъра на тежестта, те водят до появата на прогресивна лордоза.
При липса на усложнения или специални условия, движението и упражненията са показани при бременност. За жените с определени условия упражненията могат да имат някои негативни ефекти.
Относителни противопоказания за аеробика по време на бременност:
- анемия
- Неконтролирана майчина аритмия
- Неконтролирана хипертония
- Заклет пушач
- Хроничен бронхит
- Лошо контролиран диабет тип I
- Неконтролиран хипертиреоидизъм
- Лошо контролирани припадъци/епилепсия
- Екстремен седантизъм
- Болестно затлъстяване
- Индекс на телесна маса (ИТМ)
Сексът по време на бременност обикновено е безопасен, с малко усложнения. Сексуалната активност е често срещана по време на бременност, .
Дали става дума за бременност с нормален път или еволюцията на бременността има усложнения, разберете кои .
Бременността е време, когато целият ни живот изглежда се променя. Ето 10 от най-често срещаните.
- Календар за бременност
- Зачеване
- Знаци и симптоми
- Пренатална грижа
- Болести по време на бременност
- Лекарства и бременност
- Пренатални медицински тестове
- Препоръки по време на бременност
- Хранене по време на бременност
- аборт
- цезарово сечение
- След раждането
- Разследвания за бременност и операции
- Раждането
- Двойна бременност
- Витамини и минерали по време на бременност
- кърмене
- Плодовитост и безплодие
- Чести въпроси
Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:
Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:
Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.
Медицински новини, новости и събития
Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники
Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.
Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!
„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.