Какво да не правим при отслабване

какво

Жените често са готови да правят най-драстичните жертви само за да достигнат перфектната фигура.

Ако не се прави отговорно и точно, диетите могат да доведат до различни здравословни проблеми. Какви са грешките, които трябва да се избягват при спазване на диета, отбеляза Femina?

1. Не гладувайте. Най-важното е да се намали количеството на консумираната храна ежедневно.

2. Не се отказвайте от физическа активност. Може би тялото се нуждае от липиди, въглехидрати, витамини и минерали, но също така и от упражнения.

3. Не пренебрегвайте грижата за косата, ноктите, кожата и кожата.

4. Не ставайте нетърпеливи, ако не отслабнете много за кратък период от време. Ако забележите, че отслабвате само много бавно, трябва да се въоръжите търпеливо. В противен случай ще се върнете много бързо и дори повече, защото тялото ви ще почувства нуждата да се възстанови.

5. Не се претегляйте ежедневно. По-важно е да виждате напредъка периодично, но не ежедневно.

6. Не прекалявайте с периода на отслабване. Не е нужно да подлагате тялото си под всякакъв натиск, защото рискувате да нарушите метаболизма си и да изпаднете в постоянно състояние на умора.

7. Не използвайте диуретици. Водата в тялото се брои на везните, но това не означава мазнини. Посоченият разход е 2 литра вода на ден.

8. Не пропускайте трите дневни хранения: закуска, обяд и вечеря. Едно хранене на ден не е достатъчно.

9. Кажете „Не“ на закуските между храненията. Затова опитайте да замените закуските с чаша вода.

10. Не отслабвайте според собствените си правила. Обадете се на диетолог. Поне в началото на лечението можете да поискате съвет за храни и диети и връзката между двете.