Какво да не ядете, когато сте запек
от Паула Ротару, 18 септември 2017 г., 16:40
Ако се чудите какво да не ядете, когато имате запек, разберете, че трябва да се избягват няколко категории храни, за да се отървете от дискомфорта. Според Фондацията за здраве на жените повече от 4 милиона американци често изпитват запек, а жените са 3 пъти по-склонни да имат този досаден симптом.
Подуването на корема и болките в корема често съпътстват запека, но ако той продължи в дългосрочен план, може да е по-добре да отидете на лекар, тъй като това може да е хроничен запек, който изисква повече лечение.
Ето какво не трябва да ядете, когато имате запек, за да облекчите симптомите си!
Какво да не ядете, когато имате запек: хляб, млечни продукти, преработени храни
„Вместо това можете да ядете повече храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци, боб, кафяв ориз или овес. Вярно е, фибрите от своя страна могат да доведат до запек и метеоризъм, така че е идеално постепенно да ги въвеждате в диетата, до идеалното количество от 25-30 грама на ден “, казва д-р Теодор Си, лекар гастроентеролог в Медицински център Saddleback Memorial в Лагуна Хилс, Калифорния.
Друга категория храна, противопоказана при запек, е тази на млечни продукти, които поради липсата на ензим, наречен лактаза, в някои случаи могат да доведат до подуване на корема, диария, стомашни болки или запек. Сладоледът, кравето мляко, кремовете и сиренето са основните продукти, които трябва да се избягват, ако имате проблеми със запек. Вместо това, без лактоза, отлежали сирена и кисело мляко могат да се ядат без притеснения.
Какво да не се пие при запек: алкохол и кафе
Добавки за запек и лекарства
Защо не прекалите с лаксативите
В аптеките можете да намерите всякакви лаксативи. Те се считат за истински „вълшебни пръчици“, които ви избавят от подуването, но ако ги злоупотребявате, ще бягате от един проблем към друг. Тялото може да свикне с лаксативи и в дългосрочен план дебелото черво ще загуби способността си да се свива без чужда помощ. Но могат да възникнат много други странични ефекти, като: електролитен дисбаланс, гърчове, сърдечни аритмии и мускулни болки.
За да избегнете подобни ситуации, е добре да следвате инструкциите на опаковката и да се опитате, доколкото е възможно, да се отървете от запек с помощта на здравословна диета.
Друга често срещана причина за запек е заседналият начин на живот, дълго седене на стол или в леглото. Така че, малко упражнения всеки ден могат да предотвратят неприятни епизоди на запек. Упражненията увеличават притока на кръв към жизненоважни органи, включително храносмилателния тракт, и подобряват метаболизма. Разходки, джогинг, колоездене, плуване, йога, всичко това и не само са форми на движение, които ще ви помогнат да имате здравословен чревен транзит.